食べたいが止まらないときのサインを知っておく

2026/03/26

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こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

この2、3日、食べたい欲求がすごい！生理前では無いに

お腹が空いてるわけではないのに食べたい衝動になる。これはストレスだなって思いました。

最近、頭を振り絞って自分なりにはかなり使ってたんですよ。新しい情報を入れてたんですね。しかも苦手なことにずっと頭を使っていました。

そんな時、脳が疲れて糖を欲している時があります。

それなりに食べてしまったんですが、まぁその分運動でチャラにするとして。でも、このままずっと食べ続けるのは危険です。脂肪がつきやすくなるし、食べて落ち着くを繰り返すとクセになりやすいからです。

そこで私は、冷凍していたトルティーヤを何枚かトースターで焼いて、カリカリにした後に塩をふって、トルティーヤチップみたいにして食べました。パリパリした食感があると、ただ何かを詰め込むより満足感が出やすいんですよね。これでなんとか食べたい衝動は落ち着いてきました。

食べたいが止まらない時って、ただ意志が弱いとかじゃないんですよ。体が疲れていたり、頭を使いすぎていたり、気づかないうちにストレスが溜まっているサインのこともあると思います。

だからそんな時は、まず自分を責めないこと。いきなり我慢大会にするんじゃなくて、温かいものを飲むとか、食感のあるものを少し食べるとか、少し落ち着ける方法を見つけるのも大事だなと思いました。

食欲が乱れる時って、心や頭が疲れてる時でもある。そんな時こそ、自分の状態をちゃんと見てあげたいですね。

今回はストレスを食べることで解消したんだけど、またこれが色々回避方法もあるので私なりのストレス解消方法をご紹介していきますね

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