ロールダウンで背中を丸める
2026/05/31
FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！反り腰の方にぜひやってほしい種目がこちら。キャデラックのロールダウンバーを使って、背骨を順番に丸めていく練習です。反り腰の方は腰を使うのは得意で...
Blog
料金プランやジムの詳細・予約状況などをブログに掲載中
ブログの運営を通して身近なスポーツジムを目指しております
過去にスポーツジム等のご利用経験がない方の中には、パーソナルジムに対して敷居が高そうな印象をお持ちの方も多数いらっしゃいます。そのような方にも気負わずに通っていただける身近な存在を目指し、積極的に情報を発信しております。その一環としてブログを運営し、トレーニングや料金プランの詳細などを随時更新しています。利用をご検討の方はぜひご覧ください。練馬にお住まいのたくさんの方にボディメイクや筋トレの楽しさを実感していただけるよう、これからもオープンな雰囲気での運営に努めてまいります。
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外反母趾って何？なぜ危険なの？
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近よく聞く「外反母趾」。これって親指が少し曲がるだけだと思っていませんか？実は足だけの問題ではないんです。外反母趾は、親指が小指側へ曲がり、足... -
目標を決めてダイエットに集中しましょう！
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ダイエットを本格的にスタートしたい！そこのあなた！まず決めてほしいことがあります。それは、「いつまでにどうなりたいのか」です。ただなんとなく「痩... -
高齢の方にも安全なピラティス
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！当ジムに通われております78歳のお客様です。いつもピラティスを楽しみに受けて頂いております。こちらは、寝ながら足を曲げて伸ばして、スクワットのよう... -
筋トレすると肩がメリメリと音が鳴る？
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！筋トレを始めると、肩こりが改善されると良く言われるけど、 背中の筋肉を鍛えてる時に面白い現象が起きます。上にあるバーを握って、胸の方へ引き下ろす... -
【リアル】低気圧のだるさは筋トレで解決？
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！先日ブログに書いたばかりですが、低気圧についてジムに通われてるお客様達も低気圧の影響を受けまくりでした！ジムに来る時は、体調を伺います。そうする... -
リンパが詰が詰まってる？サイン
2026/05/29FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！リンパが詰まってるってどう判断したらいいのか、分かりやすい判断だと「手足が冷たい」 これ、かなり多いです！特に女性は、夏でも足先だけ冷えてたり寝... -
気圧の不調を筋トレで改善？
2026/05/27こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近、お天気の変動が激しいですね。私も結構気圧に左右される時があります。でもね、気づくとそういうときって座りっぱなしだったりゴロゴロし... -
【衝撃】膝の腫れがトレーニング中に引いていた！
2026/05/26FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今回のお客様は膝に突っ張り感、があり大きくこぶのように腫れ上がっていた状態でした。変形性膝関節症と診断されてるそうです！週1、2のペースで病院に通... -
78歳のお客様
2026/05/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！FIRST GYMに通われている78歳のお客様です！ジムに来る前は、家では這って歩くほどだったそうです。FIRST GYMは2階にあるのですが、最初は階段... -
美尻トレーニングを受けに来てくださいました！
2026/05/26FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！先日単発でジムにこられたトレーニー女子なお客様です！ご自身でジムに通われる中、お尻の成長がイマイチということで私の所に駆け込みに来てくださいまし... -
XO脚 O脚は筋トレで改善！
2026/05/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！「脚の形が気になる」「膝がねじれて見える」「脚の外側ばかり張る」そんなお悩みありませんか？O脚やXO脚は、脚だけの問題ではなく、脚だけを... -
筋トレの後のウォーキングで更に効果をあげち...
2026/05/22こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！筋トレの後、疲れ切ってるから帰ってご飯を食べたいんだけど、その後ウォーキングをすることで更なる効果が上がるという！特にお尻や脚のトレー... -
今年の夏に向けて体力作りスタートしました！
2026/05/20こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今年は5月から夏のように暑くなって夜は気温が下がるので、お風邪を引いてしまってる方も沢山いるみたいですね。もうすぐ、狂った暑さの夏がや... -
【リアル】筋トレ始めておしっこの回数が増えた！
2026/05/14こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今回のFIRST GYMに通われているお客様、パーソナルを開始してからの変化をみなさんとシェアしたいと思います！あくまでも、個人的な感想なので... -
成果を出したいならパーソナルトレーニング！
2026/05/14こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！自分でジムには通ってるけど何か違う！そんな風に感じたことありませんか？最近はスタジオレッスンやグループレッスンも増えていて、みんなで楽... -
【リアル】パーソナルを受けてから変化したこと
2026/05/13こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！FIRST GYMに通われているお客様から、パーソナルを開始してから、こんな変化がありました。というお言葉をお聞きします。その変化に驚くことも... -
イライラする時は筋トレをする！
2026/05/02こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーみどりの部活動イライラ研究所へようこそ！今日は番外編です。みなさん、イライラしてますか？先日の雨の日。自転車でジムに向かってました。新しい雨具を装着... -
姿勢がいいだけで自信がみなぎってしまうよ！
2026/05/02こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！筋トレした後ってすでに姿勢が変わってるんです！背筋がスッと伸びて、胸が自然に開いてなんかちょっと身長伸びた？って錯覚するくらい。終わっ... -
筋トレで肩こりが消えた！
2026/05/02こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！元、肩ガチガチ女です。どれくらいガチガチだったかというと肩こりがひどすぎて、眠れないレベルでした。しかも当時はどうしてたかというとガラ... -
落ち込みやすければ筋トレをすれば良い！
2026/05/02こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！筋トレはまさに内面をも元気にしてくれるものです！ トレーニングしてる最中にネガティブなこと一切考えられないんです！「今日もやっちゃっ... -
夏の準備！ゴールデンウィークから始める筋トレ！
2026/05/01こんにちは、FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！もう少しでやってくる猛暑、みなさん去年の猛暑はいかがお過ごしでしたか？私は元気いっぱい、疲れ知らずでフル回転でした！(少し盛っていま... -
筋トレすれば服の着こなしが素敵になる！
2026/05/01こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！韓国ガールの長い髪、tシャツでジーンズ、シンプルなのになんか素敵に見えますよね？！「やっぱりスタイルがいい人は良いよね。」昔の私のセリ... -
爆食！自分をコントロールすれば逃れられる
2026/05/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！爆食、それは食欲が爆発してしまうこと‥怖いのが、爆食中で無心になってただひたすら食べてるんです。意思が弱いからとかではなく無心の時って... -
筋トレでむくみケア
2026/05/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！私はむくみがひどく、マッサージ、整体、エステなど、色々な施術を受けていました。中でも23、5cm の靴のサイズが、むくみがひどく27cmの靴を履... -
筋トレは自分を成長させてくれる！
2026/05/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！筋トレすると、筋肉がついたり、姿勢が良くなったり、肩こりが改善されたり、いろんな体の変化が起きてくる。それ以外に内面の成長もできるとい... -
パーソナルジムに行けばなんとかなる！
2026/05/01こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！タイトルは、FIRST GYM に通われているお客様のジムに通い始めた動機です。パーソナルジムがどんなことに効果的なのかもわからずになんとかな...
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絶対お得！マシンピラティス＋パーソナルトレーニング
query_builder 2026/08/03 -
FIRST GYMある日の90分パーソナルトレーニング
query_builder 2026/08/02 -
FIRST GYMお客様の変化
query_builder 2026/08/02 -
フォームに悩んだらパーソナルを活用する！
query_builder 2026/08/02 -
スクワットはピラティスで改善！
query_builder 2026/07/31
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マンツーマンのトレーニングを行っていることから、自分のレベルや目的に合ったアドバイスを受けられると会員様から好評です。運動習慣の定着や姿勢改善をご希望の方から、ワンランク上の逞しいボディや美しいスタイルをお求めの方まで、様々な方にご愛顧いただいております。筋トレやダイエットに精通したスタッフが一人ひとりの会員様とじっくり向き合うので、初めてスポーツジム等を利用する方も安心です。
