オープンな雰囲気での営業に努めブログで情報を随時発信 | 練馬のパーソナルジムなら結果重視のFIRST GYM

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料金プランやジムの詳細・予約状況などをブログに掲載中

ブログの運営を通して身近なスポーツジムを目指しております

過去にスポーツジム等のご利用経験がない方の中には、パーソナルジムに対して敷居が高そうな印象をお持ちの方も多数いらっしゃいます。そのような方にも気負わずに通っていただける身近な存在を目指し、積極的に情報を発信しております。その一環としてブログを運営し、トレーニングや料金プランの詳細などを随時更新しています。利用をご検討の方はぜひご覧ください。練馬にお住まいのたくさんの方にボディメイクや筋トレの楽しさを実感していただけるよう、これからもオープンな雰囲気での運営に努めてまいります。

FIRST GYMのリンパマッサージで小顔を目指す

2026/10/07

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！FIRST GYMのリンパマッサージ。実は身体だけではなく、なんとお顔にもできるんです♪顔にも筋膜があり、硬くなって動きにくくなっている部分があります。顔...

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2026/10/06

目標に向かってどうサポートするの？FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！パーソナルに通いたい方の目的って、本当に人それぞれです。ダイエットしたい身体を引き締めたい体力をつけたい姿勢を...

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昼間にトレーニングをしよう！

2026/10/05

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！皆さん、身体を動かす時間っていつが多いですか？仕事が終わってから。家事がひと段落してから。夜に時間ができてから。という方も多いと思います。でも、...

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皆さん気がつき始めている方が増えてきてる

2026/10/02

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近、お客様からこんな言葉をいただくことが増えてきました。「一つの場所で全部できるから来ました！」「こういうところ探してたんです！」「近所にあっ...

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鍛えるだけでは難しいことを伝えます

2026/10/02

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！「筋トレをしていれば」「ピラティスをしていれば」身体は良くなる！もちろん、運動することはとても大切です。でも実は、運動だけでは難しいこともあるん...

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雨が続く日は運動しよう！

2026/09/30

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近、雨の日が続いていますね。雨が降っていると外に出るのも面倒になってなんとなく動く量も減ってしまいませんか？家にいると気づけばずっと座っていた...

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寒くなったら味噌汁が飲みたい！

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近、少しずつ寒くなってきましたね。寒くなってくるとあったかい味噌汁が飲みたくなりませんか？私はなります！ちなみに私は夜ご飯に味噌汁うどんを食べ...

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ピラティスも出来る！

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！FIRST GYMというとパーソナルトレーニングのイメージが強いと思いますが実はピラティスもできるんです！しかも、ピラティスだけをするのではなくピラティ...

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脚痩せしたいなら！

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！「脚を細くしたい！」女性のお客様からとても多いご相談です。そんな方におすすめしたいのがリンパマッサージで流してそこからトレーニング！脚がパンパン...

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背中トレ、肩が上がっていませんか？

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！背中のトレーニングをしている時頑張れば頑張るほど肩がグーッと上がってしまう方って結構多いんです。「肩の力を抜いてくださいね」と言っても本人は抜い...

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私がポジティブと言われる理由

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！私は周りから「ポジティブですよね！」と言われることが多いです。自分でもびっくりですがいつの間にかポジティブになっていました。というのも昔の私は何...

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ここはメンタルクリニック？！

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！実はお客様からよく言われることがあります。「ここ、メンタルクリニックみたい！」もちろんFIRST GYMはトレーナージムです！でもパーソナル中ってトレー...

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食べるのが大好きな私のトレーニング事情

2026/09/29

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私は妖怪？！

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近ちょっと思うことがあります。パーソナル中お客様が真剣にトレーニングを頑張っている姿を見ているとなんだか私のお腹の中からグワーッと熱くなってエ...

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女性がもっと元気に頑張れるために

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！女性って毎日本当にやることが多いですよね。仕事をして家のこともして家族のこともあって自分のやりたいこともある。でも、体が疲れているとやりたいこと...

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トータルケアが出来るジム

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近、「ここなら全部叶いますよね」と探して来てくださるお客様が増えています。体を動かしたい。凝っているところもほぐしたい。疲れも取りたい。姿勢も...

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疲れて来たのに元気になって帰る？！

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近ジムに来るお客様を見ていると「今日すごく疲れてます」「今日はあんまり頑張れないかも」そんな感じで来られる方が多いです。疲れているなら今日のパ...

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ジムに通うってどういうこと？

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ジムに通うってどういうこと？FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ジムに通うってどういうことだと思いますか？体を変えたいと思ってジムに入会...

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【リアル】寝起きが良くなった！

2026/09/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。嬉しい報告をいただきました。先日、リンパマッサージとピラティス、トレーニングをされたお客様から「朝の目覚めと体の軽さが全然違って驚きました！」...

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筋トレ男子、気おつけてほしいこと！

2026/09/25

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！FIRST GYMでは男性のお客様も通われています。その中には、「普段は自分でジムに通っているけど、フォームが合っているかわからないから教えてほしい」と...

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筋トレを始めて生理不順がなくなった私

2026/09/25

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！女性の体調って、本当にデリケートですよね。「私、完璧に元気なのって月に1週間くらいなんじゃない？」って思うくらい、私は生理周期によって体調や気分...

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あなたの専属トレーナーをつけよう！

2026/09/22

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！「専属トレーナー」と聞くと、プロスポーツ選手についているトレーナーを思い浮かべる方も多いと思います。でも私は、専属トレーナーって一般の人にこそ、...

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【リアル】朝イチで筋トレしたら勉強がはかど...

2026/09/12

FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。毎週朝いちに予約を入れてくださるお客様がいらっしゃいます。レッスンの後にこう言いました。「この後カフェに行って勉強するんです！」「なんかトレー...

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ママトレーニー急増中！隙間時間にガッツリダ...

2026/09/10

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！夏休みが終わりましたね！夏休み中は、お子さんの予定や家族のお出かけなど、家族のためにフル活動だったママさんも多いのではないでしょうか？9月に入り...

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9月は身体を整えるスタートにしよう！

2026/09/07

FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！9月になって、真夏の暑さも少しずつ一区切りになってきましたね。季節が変わると、なんとなく気持ちにも変化が起きたりしませんか？「ちょっと生活を整え...

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半年で20kg減量した私がおすすめする「ダイエ...

2026/09/03

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ダイエット中でもお肉は食べたい！でも、脂質が多くなりすぎないように、お肉の部位は少し気をつけたいところ。とはいえ……豚バラ肉もサーロインもカルビも...

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肩こりはお尻からきている？

2026/09/02

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！肩が凝ったら、「肩を揉んでほしい！」って思いますよね。もちろん肩まわりが硬くなっていることもあります。でも、私がお客様の身体を見ていて思うのは、...

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パーソナルで心掛けていること

2026/09/01

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！パーソナルで心掛けていることFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！指導で私が気をつけていることは沢山あるのですが、その中でも毎回必ずお客様...

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筋トレで日常を快適に！

2026/08/31

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！わざわざジムに来て、重たいものを持って、息をハァハァさせて…。考えてみたら、結構大変なことをしていますよね。笑それでも皆さんが頑張ってトレーニン...

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私がヘルシーライフを目指すわけ

2026/08/31

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！私がヘルシーライフを目指すようになったのは、「もっと自分を軽くしたい」と思ったことがきっかけでした。私は結構、いろんなことを考えたり、感情を自分...

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肩を鍛えよう！

2026/08/31

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できないと思ったのに、できた！

2026/08/31

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！トレーニングをしていると、「もう無理！」「これはできない！」そんな瞬間があります。でも私は隣で、「大丈夫！あと1回いける！」って言っています。笑...

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本日も笑いが止まらないFIRST GYM

2026/08/31

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【リアル】トレーニング後の睡眠の質が良かった

2026/08/31

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！先日、初めてトレーニングを受けてくださったお客様から、「トレーニングした日の夜、すごくよく眠れました！」と教えていただきました。まず、こういう変...

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ダイエット中だって食べたい！

2026/08/31

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ダイエットを始めると、「食べる量を減らさなきゃ」「好きなものは我慢しなきゃ」と思ってしまいますよね。でも、ダイエット中だって食べたい！FIRST GYM...

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海外ガールみたいにトレーニングを日常に

2026/08/31

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！海外の女性がトレーニングしている姿を見ると、「カッコいいな〜！」って思うことありませんか？お気に入りのトレーニングウェアを着てジムに行って、身体...

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食べすぎちゃった！さて、どうする？

2026/08/30

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！昨日ちょっと食べすぎちゃった…。そんな日、ありますよね。私もあります！美味しいものを食べている時は幸せなのに、食べ終わってから、「あ〜食べすぎた…...

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ピラティス男子急増中！

2026/08/30

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！当ジムではマシンピラティスのメニューもあるのですが、最近「ピラティスをやってみたい！」という男性が増えています。特に多いのが、普段からスポーツを...

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筋トレを習慣化するための食事方法

2026/08/30

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！筋トレを習慣にするなら、食事もできるだけ簡単に！私は鮭をトースターでまとめて焼いています。アルミホイルを敷いて鮭を並べたら、あとはトースターにお...

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筋トレを習慣化するための食事方法

2026/08/30

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！筋トレを習慣にするなら、食事もできるだけ簡単に！私は鮭をトースターでまとめて焼いています。アルミホイルを敷いて鮭を並べたら、あとはトースターにお...

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【リアル】筋トレで脚痩せできた！

2026/08/30

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！「今までずっと、脚だけは細くなったことがない」そんなお客様が、トレーニングを続けていく中で、本当に脚がスッキリしてきました。最初にトレーニングを...

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スクワットでうまくしゃがめない！

2026/08/30

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！スクワットって「しゃがむ動作」だけど、ただしゃがめばいいってことではないですよね。まっすぐ下にしゃがみたいのに、なぜかお尻が後ろに逃げてしまった...

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マシンピラティス＋リンパマッサージ

2026/08/29

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！マシンピラティスとリンパマッサージを組み合わせたメニューを始めました！これ、実際に組み合わせてみるととても、相性がいいんです。身体がガチガチに固...

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ピラティスで疲れを吹き飛ばそう

2026/08/27

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！忙しい時って、身体だけじゃなく頭の中も忙しくて、なかなか休まらないですよね。あれもしなきゃ、これもしなきゃ。一日中いろんなことを考えて、気づけば...

MORE
お客様の変化をご紹介

2026/08/27

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今回は、1年間パーソナルトレーニングに週1回通われているお客様の変化をご紹介します。左がパーソナルを始めた頃。右が1年後です。この1年間、ほとんど食...

MORE
ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ...

2026/08/27

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！パーソナルジムに通い始めて数か月。鏡に映るA子さんの姿は、少しずつ変わっていました。気になっていたぽっこりお腹はスッキリ。顔のむくみも以前ほど気...

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今日も楽しいパーソナルでした！

2026/08/27

FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！今日も笑いの絶えないパーソナルでした。トレーニングだから、もちろんきつい。「きついー！」って言いながら、なぜか笑ってしまったり。もう無理って言...

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忙しいからこそトレーニング

2026/08/27

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！日常を過ごす中で、忙しくて座る時間もありゃしない。疲れは溜まるいっぽう、睡眠をとっても疲れが取れない。そんな毎日を過ごしていると、「トレーニング...

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ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ...

2026/08/23

久しぶりに、大好きなラーメン屋さんへやってきたA子さん。以前ならラーメンにライス、その後はコンビニでデザート。そして食べ終わった後には、「また食べちゃった…。」と罪悪感でいっぱいになってい...

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ヘルシーライフの勧め

2026/08/21

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！皆さんは「ヘルシーライフ」と聞くと、どんなイメージがありますか？食事を我慢すること？野菜ばかり食べること？毎日ハードな運動をすること？実は、そう...

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