内臓を刺激してみよう！
2026/02/04
こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーみどりです！最近ヨガの重要性に改めて気がついたんです。ヨガのポーズで「ウッタナーサナ」というポーズがあるのですが、別名、「前屈のポーズ」です。これは...
Blog
料金プランやジムの詳細・予約状況などをブログに掲載中
ブログの運営を通して身近なスポーツジムを目指しております
過去にスポーツジム等のご利用経験がない方の中には、パーソナルジムに対して敷居が高そうな印象をお持ちの方も多数いらっしゃいます。そのような方にも気負わずに通っていただける身近な存在を目指し、積極的に情報を発信しております。その一環としてブログを運営し、トレーニングや料金プランの詳細などを随時更新しています。利用をご検討の方はぜひご覧ください。練馬にお住まいのたくさんの方にボディメイクや筋トレの楽しさを実感していただけるよう、これからもオープンな雰囲気での運営に努めてまいります。
-
-
干し芋で浮腫みを撃退！
2026/02/04こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！私の最近のおやつは「干し芋」なんですが、この干し芋かなりの優秀で私の中では、スーパーフードに認定です！女性は生理周期、かなり浮腫みや... -
FIRST GYMお勧めメニュー
2026/02/02こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ホットペッパーのクーポン、沢山あって何を選択したらいいのかわかりませんでした！FIRST GYMに来られるお客さんに実際に悩まれた方は少なくは... -
便秘タイプな人は姿勢を見直してみよう！
2026/02/02こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！便秘でお悩みの方は多いですよね。対策としては、食事、サプリ色々あるけれど。実は姿勢も便秘に関わってると言われています特に、骨盤が丸まっ... -
マンジャロについて
2026/02/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近「マンジャロ」って良く聞きますが、皆さんはご存知ですか？ マンジャロについて話されてる動画を見たのでシェアしようと思いました。まず... -
疲れ知らずの体になる！
2026/02/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！先日お客さんのCさんが夢の国へ行ってきたそうなんです。お泊まりで2日連続回ったそうなんですね。私はとても興味深く聞いてしまったんです。筋... -
腕こそ鍛えてあげて！
2026/01/27こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。男性は腕を太くするために腕を鍛える方が多いと思います。女性は腕を鍛えてない方、結構いるかと思います。私は腕のトレーニングは必須だと思っ... -
ジムでのトレーニング風景
2026/01/27こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！写真はお客さんのヒップスラストのトレーニング画像です。私の超お勧め種目なんです。本日は回数を増やして下半身をしっかり使う意識でトレーニ... -
肩こり無くなったお客様、続出してます
2026/01/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーみどりです！トレーニングを始めて私が感じたことは、肩こりがなくなったことです。私の肩こりは結構酷い方だと思います。肩こりで眠れない、硬いもので、ガン... -
4ヶ月で7kgマイナス「ジムに行けば何とかなる」
2026/01/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。4ヶ月で7kgマイナス。お客さんのKさんです。ジムに来る前は、自分ではどうしていいかわからず、とにかくわからないけど、ジムに来れば何とかな... -
-
筋トレ動画を見る時に気をつけること
2026/01/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーみどりです。SNSに筋トレの動画って沢山ありますよね。私もトレーニング動画を出したこともあるし、ホットペッパーのブログでも筋トレの種目をご紹介してるこ... -
海外の女性達の習慣
2026/01/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。海外の女性って自分を高めるために筋トレを生活の一部としている方が多い印象があります。海外在住のお友達に聞いてもジムはそこら中にあるし、... -
水分摂って「美活」しましょう！
2026/01/25こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！皆さん！水分は1日にどれくらい摂っていますか？私は2リットル〜3リットルくらい摂っています。「水分って喉が渇くから飲む」方が多いかもし... -
体重が変わらなくても4ヶ月で引き締まったボデ...
2026/01/23こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。画像は4ヶ月で引き締めボディになったM様です。写真のM様は、「むくみやすい」「疲れやすい」体質で、体重の数字がなかなか落ちないことに悩... -
スーパーで誘惑に勝つ方法！
2026/01/23こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。スーパーに行くと、食べるものが沢山あるので、あれも！これも！購入してしまって結局、誘惑に負けて食べ過ぎてしまう、なんてことないですか？... -
海外のフィットネス文化を見習う。
2026/01/23こんにちは。FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。なぜ海外ではフィットネス文化なのか。私が筋トレを始めたきっかけは、正直ミーハーでした。海外のインスタグラマーがジムで鍛えている姿を... -
トレーニングの様子
2026/01/23こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。写真はFIRST GYMのトレーニング風景です。お勧めの種目は「デッドリフト」です。デッドリフトは「足の裏で押しながらウェイトを持ち上げる」... -
4ヶ月で10kgダイエット！
2026/01/20こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。画像は中心にマイナス10kgのダイエットを頑張っているCさんです。今回はどのようにして4ヶ月で10kg体重が落ちたのか！ポイントはいつもの重量... -
半年でヒップアップ！
2026/01/20こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！画像は半年でヒップアップされたYさんです。Yさんがこのようにヒップアップをしたのは主に「ヒップスラスト」をやって頂きました。大臀筋は大... -
体は自分で整える時代！
2026/01/19こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。疲労が溜まっていると、マッサージやトリートメントで癒されたくなりますよね。腰が痛い、体が重い、張りが取れない。そんな時に「整えてもら... -
イライラ！カルシュウム足りてない？！
2026/01/13こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。私は先日、自転車を漕いで横断歩道を渡っていたら、車がいきなり発進してきて、車が突っ込まれそうになりました。なぜかクラクションを鳴らさ... -
ヒップが上がると気分も上がる！
2026/01/08こんにちは、FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。女性も最近は男性もお尻のたるみって気になる方が増えてきているのはご存知ですか？実はこれ、年齢や性別の問題というよりも生活スタイルの変... -
筋トレがコレステロールに効く？！
2026/01/08こんにちは、FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。健康診断の紙を見て、「コレステロール高め」この文字、地味にショックじゃないですか？体重はそこまで変わってないし、見た目もそんなに太... -
健康診断で引っかかってしまった！
2026/01/08こんにちは！FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！ジムにいらっしゃる方の目的はさまざまですが、「会社の健康診断で数値が悪くて…」「このままだとマズいと思って」そんなきっかけで運動を始... -
運動を始めたいけど何を始めたら良いのか？
2026/01/08こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーニングのみどりです。世の中には色々なレッスンスタジオがありますが、何を始めれば良いのかしら…。そんなお悩みをお持ちの方もいらっしゃると思います。ヨガやピ... -
買ってみたら何か違った洋服達
2026/01/08こんにちはFIRST GYM パーソナルのみどりです。トレーニングを始める前は私はファッションが大好きでした。お洋服が好きな方だったらわかりますか？ 雑誌やSNSをみて、「可愛いぃ、素敵、かっこいい！... -
体幹をつけたいと思っている方へ
2026/01/04こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！お客様のカウンセリングをしていると、「とりあえず体幹をつけたいんです」とお話をいただくことがとても多いです。雑誌やSNSでも「体幹を鍛え... -
嫌なことがあった日は、筋トレが効く
2026/01/04嫌なことがあった日は、筋トレが効くこんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！仕事でうまくいかなかった日、人間関係でモヤっとした日、気持ちが晴れないまま帰る日ってありませんか？... -
お腹のぽっこりはストレスの現れかも？！
2026/01/03こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！ぽっこりお腹が気になっている方は本当に多いですよね体重はそんなに増えていないのに お腹がぽっこりし始めた、運動してるのに中々凹まない！... -
パーソナルトレーニング。運動が苦手な私でも...
2026/01/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。初めてパーソナルトレーニングを受けるときって、少し不安がありますよね。大丈夫です。運動が苦手だったり、体力に自信がなかったりすると「ち... -
筋トレすると集中力が上がるの？
2026/01/01こんにちは！FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。前回、集中力が無い私が筋トレすると頭がスッキリして集中出来てパフォーマンスも上がる！とブログに書きましたがた。「本当に筋トレで集中... -
集中できない…そんな時こそ筋トレ！
2026/01/01こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。「集中する」って、意外と難しいですよね。私はどちらかというと、集中するのが得意な方ではありません。やるぞ！と思っていても、なかなかエ... -
ダイエットに成功した人がやっていること
2025/12/31こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。皆様は、ダイエットしたことありますか？このブログを読んでいるということは、何かしらのダイエットをしたことあるのかもしれませんね！私は筋... -
筋トレしてれば年末年始の食べ過ぎも怖く無い！
2025/12/31こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！年末年始は食べる食べる食べる！トレーナーとしても、食べないで！と止めるべきとは思いますが、私は好きなものを食べて自分を甘やかしてくださ... -
暴飲暴食しそうになったら、まずは「これ」を...
2025/12/30こんにちは！FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。女性なら特に、生理前に暴飲暴食をしてしまう方は多いと思います。そしてこれは男女共通ですが、疲れているときストレスが溜まっているとき... -
-
生理前、食欲を我慢しなくて良い！
2025/12/24こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりですふと気がつくと、なんだか今日は食欲があるな！もしや…ってカレンダーを見るとやっぱり生理前だった！なんてことありませんか？実は私、生理前に... -
筋トレしたら自分を褒めたくなる！
2025/12/23こんにちは！FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。筋トレって苦手な方も多いと思うんです。重いウェイトをあげて下げて動くんだから、キツイですよね。まずね、セット中は、自分で自分を励ま... -
体重が変わらなくても、体はちゃんと変わっていく
2025/12/21こんにちは。FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。体重が減らないと、「意味なかったのかな」って思ってしまうこと、ありませんか。頑張って動いたのに、食事も少し気をつけたのに、体重計に... -
できない自分を責めない練習
2025/12/21こんにちは！FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！できないことがあると、つい自分にダメ出ししてしまうこと、ありませんか。仕事でうまく話せなかった日。家事が思うように進まなかった日。... -
ジム初心者さんの抱える『恥ずかしい』という不安
2025/12/21こんにちは、FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。ジムには行ってみたいって人多いと思います。「場違いだったらどうしよう」「一生懸命な顔を見られるのが恥ずかしい」その気持ち、痛いほど... -
ダイエット中なのに？甘いものを食べるタイミ...
2025/12/21こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナー のみどりです。ダイエット中って甘いものを一歳食べれないって思っていませんか？私は思っていました。食べた日にはもうダイエット失敗だ！太ってしまうっ... -
筋トレが好きじゃなくても
2025/12/15こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。「筋トレには興味ありません」そういう方は多いと思います。パーソナルにいらしてくださるお客様はそういう方が大半かも知れないですね！では... -
男性のお客様も大歓迎！
2025/12/14こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。私は女性なので、女性のお客様が女性に教わりたいとのご要望を多く頂きます。男性のお客様も指導させて頂いております。男性は男性の指導者が見... -
血管が太くなったお客様
2025/12/13こんにちはFIRST GYMのパーソナルトレーナーみどりです。先日、お客様とお話ししていたのですが、トレーニングをすると心拍数が上がって、血流が良くなりますよね、という話。筋肉を動かすことで、体の... -
筋トレで風邪を引きにくい体は作れる？
2025/12/13こんにちは。FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。今年は風邪が大流行しているみたいですが、私は今のところ、とても元気に過ごしています。筋トレを始めてから、明らかに風邪を引きにくくなり... -
私に何を目指してるのと聞いてくる人へ
2025/12/13こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。私は筋トレを始めて、沢山の人に言われてきた言葉です。「何を目指してるの？」少し皮肉ぽく笑われることが多かったんです。筋トレしちゃダメな... -
肩こりの人の共通点をしてっておこう
2025/12/13こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。私もトレーニングを始める前は肩こりが酷くて眠れないこともありました。マッサージや鍼にも行ってましたが、その瞬間は楽になるのですが、少... -
姉の娘だと思われていたこと！
2025/12/13こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。変なタイトルですが、そのままです（笑）私には3つ歳上の姉がいます。先日、母の実家に家族で集まることになりました。母、姉、義理の兄、甥...
記事検索
NEW
-
内臓を刺激してみよう！
query_builder 2026/02/04 -
干し芋で浮腫みを撃退！
query_builder 2026/02/04 -
FIRST GYMお勧めメニュー
query_builder 2026/02/02 -
便秘タイプな人は姿勢を見直してみよう！
query_builder 2026/02/02 -
マンジャロについて
query_builder 2026/02/01
CATEGORY
ARCHIVE
ブログを運営することで、スポーツジムとしての魅力や詳細なトレーニングの内容などを知っていただけるよう励んでいます。トレーニングのスケジュールや最新の情報も随時更新しているので、利用のご予定がある方にはぜひご覧いただくようにお願いしております。また、掲載している情報についてのお問い合わせでのご質問やご相談も歓迎です。納得の上で安心してご入会いただけるよう、今後もクリアな運営の実現を目指して丁寧に対応してまいります。
マンツーマンのトレーニングを行っていることから、自分のレベルや目的に合ったアドバイスを受けられると会員様から好評です。運動習慣の定着や姿勢改善をご希望の方から、ワンランク上の逞しいボディや美しいスタイルをお求めの方まで、様々な方にご愛顧いただいております。筋トレやダイエットに精通したスタッフが一人ひとりの会員様とじっくり向き合うので、初めてスポーツジム等を利用する方も安心です。
