食べ過ぎた日は後悔をしないこと！

2026/04/09

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こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

やってしまった…って思う日あるよね。お腹パンパンで、鏡見て、「なんでこんなに食べたんだろ」って頭の中ぐるぐるするやつ。

でもね、その時間の無駄、無駄、無駄っ！

実は、やることがあるので、落ち込んでる場合ではありません。

まず、気持ちの切り替え大事！ゼーったい罪悪感を持たないこと！

罪悪感こそが、脂肪をつきやすくしてしまう！

罪悪感とか自己否定をしていると、体はずっと軽いストレス状態になって、ストレスホルモンのコルチゾールがじわじわ出続ける。

コルチゾールが出続けると、食欲が増えるし、脂肪や水分を溜め込んだりする。

浮腫みも脂肪もついてしまう。

だから、罪悪感は食べ物よりもカロリーが高いって思ってたほうが良いと私は思っています。

そして食べたこと「美味しかったな」とか「明日からまた頑張ろう」と私は思っています。

食べ過ぎたら、運動！

運動して食べた分はストレスも消費しましょう！

パーソナルトレーニングなら週1回のトレーニングでも太りにくい体は作れます。

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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