海外マダムから学ぶちょこちょこ食いダイエット

2026/04/24

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こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

私はもともと、海外のファッションやライフスタイルが好きなんです!

食べてもメリハリボディで健康志向な海外の女性達からインスパイアされて今の私があります！

海外の女性のダイエットを参考にしちゃいましょう！

私は、お腹が空くと集中力が切れて

食べ物のことしか考えられなくなります！

このゾーンに入ると最悪です(笑)

海外マダムは、そもそも「お腹ペコペコになるまで我慢する」っていう発想があまりないそうです。

小腹が減ったら、ナッツやドライフルーツ

プロテインやヨーグルトをちょこちょこと食べているそうです。

お腹が空ききる前に、少し食べる。

これをすごく自然にやってる。

例えば、ナッツをつまんだり、フルーツを食べたり、チーズやヨーグルトを軽く入れたり。

一回の食事でドカンと食べるんじゃなくて、

一日を通してちょこちょこエネルギーを入れてるイメージ。

空腹MAX → ドカ食い → 血糖値が急上昇 → 脂肪に変わりやすい

しかも、エネルギーが安定するから

集中力も落ちにくいし、イライラもしにくい。

これで我慢をしなくても、結構食べれてしまうんですよ。

我慢ってメンタル的にも良くない、我慢って続けてると自分に対して自己否定にもつながると思う。

ちょこちょこ食べて太りにくい体へ！

ダイエット中でも安心してください。

ちょこちょこ食いダイエット、参考にしてください！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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