アヒージョでダイエット

2026/04/24

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こんにちは、FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

アヒージョってご存知ですか？オリーブオイルとにんにくを魚介類や野菜を煮るスペインの料理。

オリーブオイルのプールにエビを泳がせるなんて、食べたら太るから一生食べれない！

なんて思ってました。

脂質は太るから摂取してはダメと思ってる方もいるようで、結構、質問をいただきます。

逆に良質な脂はとったほうが良い、取りすぎはダメです。

オリーブオイルって、体を動かすエネルギーになったり、体の中で炎症を抑えたり、血流を良くしたり、ホルモンの材料になったりする。

脂質は確かに摂りすぎると太るんだけど、逆に体がうまく回らなくなることもある。

代謝も落ちるし、肌もパサつくし、なんか巡りも悪くなる。

脂質は元気や美容の材料になるってこと！

しかも、アヒージョって素晴らしいところはあれって実は「良質な脂質＋タンパク質＋野菜」が一緒に取れる！

エビとか魚介でタンパク質、にんにくで血流アップ、野菜で食物繊維、そこにオリーブオイルで脂質。

素晴らしいな！

アヒージョ美味しくダイエットしちゃいましょう！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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