生理前の食べたいを我慢しない！

2026/04/24

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こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

毎月やってくる爆食！もう勘弁して！ってなる

食べ物のことしか考えられなくて夜中でも自転車を走らせて、スイーツを買いに行ってしまう。

行動力はない方なのに、そういう行動力は自分を褒めてあげたいくらい(笑)

私の場合は、運動量が多いので、食べたい量も結構多い方なんです。

でもね、この食べたいってちゃんと理由があるんです。

生理前ってホルモンの影響でエネルギー消費が増えたり、血糖値が不安定になったりして

体がもっと欲しいってサインを出している状態

つまりこれは意志が弱いわけじゃなくて体が正常に働いている証拠

ここで無理に我慢するとどうなるか

反動で爆発します。しかも前より強く

夜中にコンビニへ向かうあの行動力も実は自然な流れだったりするんです

だから私は我慢するのをやめました。

その代わりにやっているのがどう食べるかを整えること

最初からしっかり食べる中途半端に終わらせない

タンパク質や脂質も一緒に摂るちゃんと満足するまで食べる

これだけで変な暴走はかなり減ります

そしてもう一つ大事なこと

生理前は痩せにくい時期です

だからこの期間の体重だけを見て落ち込むのはもったいない

むしろ体を守っている期間

食べたい自分を責めるより今はそういう時期なんだと受け入れる

その方が結果的にうまくいきます

爆食も敵じゃない扱い方次第で味方になる

自分の体ちゃんと信じてあげることが大事です。

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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