ブルガリアンスクワットで美尻を目指す！

2026/06/04

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FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

ブルガリアンスクワットこちらの種目、やってはいるけど、お尻に刺激が入らない！

前ももや外ももに刺激が来てしまう！

むしろ後ろ足が1番辛い！

そんなこともあると思います。

ほんの少し意識を変えるだけで、前ももからお尻に刺激が入るようになります！

そして注意してほしいことは、お尻に効かそうとしないこと！

へっ？？？？？

お尻に効かせよう！と思うほど、

腰を反ったり、上半身を倒しすぎたり、

逆にフォームが崩れてしまうことがあります。

大事なのは「効かせる」ではなく「使う」意識で、しゃがむ、立ち上がること！

そして人それぞれ、お尻を使いやすい位置は違います。

身体を少し前に傾けた方がお尻を使いやすい人もいれば、

逆に前に倒しすぎると腰ばかり頑張ってしまう人もいます。

だから大切なのは、SNSで見たフォームを真似することではなく、今の自分の身体でどこを使っているのかを感じること。

実際にパーソナルでは、

足の位置を少し変えたり、骨盤の向きを調整したり、

それだけで前ももばかりだった方が

「お尻が使えてる！」と変化します！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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