ダイエット中でも食べられるラーメン

2026/06/04

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FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

私はラーメンが大好きです！

トレーニングを始める前は、ラーメンを食べるために色々な場所へ行っていました。

多い時は週4回。

今思うとかなりのラーメン好きです（笑）

ところがトレーニングを始めてダイエットを意識するようになると、

今度は逆にラーメンが怖くなってしまいました。

「ラーメン＝太る」

そんなイメージが強くなり、一時期は全く食べなくなったんです。

でも実際は、選び方次第。

ダイエット中でも食べやすいラーメンはあります！

その中のひとつがこちら。

「マルタイの棒ラーメン」

実はマルタイの棒ラーメンは、一般的なインスタントラーメンと違いノンフライ麺なんです。

そのため脂質が比較的少なく、カロリーも抑えめ。

例えば、

マルタイラーメン（あっさりしょうゆ味）

280kcal、たんぱく質 10.9g、脂質 2.6g、炭水化物 53.2g

脂質がかなり少ないのが特徴です。

もちろん毎日食べるものではありませんが、

「ラーメンが食べたい！」

そんな時に選択肢として持っておくのはアリだと思います

さらに、

卵を入れる、チャーシューや鶏むね肉を追加する

ネギやもやしなど野菜を入れる

これだけでも栄養バランスはかなり変わります。

ダイエットで大切なのは、

食べたい物を全部我慢することではなく、

上手に付き合うこと。

実際に私もラーメンを完全にやめたわけではありません。

食べる時は食べる。

食べたら筋トレする！

その積み重ねが身体を変えていくんですね！

ダイエット中で、ラーメン好きの方も、ぜひ参考にしてみてください！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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