ピラティスしてから筋トレするのがおすすめ

2026/06/17

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FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

当ジムに通われているお客様を見ていて感じることがあります。

それは、マシンピラティスをしてから筋トレを行うと、身体の使い方が変わるということです。

もちろんピラティスだけでも姿勢の変化を感じる方は多くいらっしゃいます。

ですが、その後に筋トレを行うとさらに違いが分かりやすくなります。

特にスクワットです。

スクワットは腰やお尻ばかりを使ってしまう方が少なくありません。

ところが、ピラティスで身体を動かした後は、脚でしっかり床を押しながらしゃがめるようになる方が多いのです。

実はこれ、スクワットを教えたことのない初心者の方にも見られる変化です。

「今までより立ちやすい」「脚を使っている感じがする」「しゃがみやすい」

そんな声をいただくことがあります。

私自身、ピラティスは身体の正しい動かし方を再教育するものだと思っています。

固まっていた部分が動きやすくなり、使えていなかった筋肉が働きやすくなる。

その状態で筋トレをすると、狙った筋肉に刺激が入りやすくなるのです。

筋トレを頑張っているのに、なかなか感覚がつかめない。

そんな方こそ、一度ピラティスを挟んでみるのも良いかもしれません。

身体を整えてから鍛える。

これが意外と近道だったりするんです。

ピラティスしてから筋トレとてもお勧めです！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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