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2026/07/29

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【リアル】腰の張り、腰の違和感がピラティスで改善！

FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！

お客様とのレッスンの開始時には、必ず体調をお聞きしています。

この日は、
「腰が張る」
「腰が重い感じがする」
とのことでした。

お話を伺うと、ジムへ来る前まで長時間デスクワークをされていたそうです。

そこで予定していたメニューを変更し、まずはマシンピラティスを行いました。

リフォーマーは、寝た姿勢でスクワットのような動きができるため、背骨や腰への負担を抑えながら下半身をしっかり使えるのが特徴です。

レッスンが終わって立ち上がっていただくと、

「腰の違和感がなくなりました！」

と嬉しいお声をいただきました

面白いですよね！

長時間座りっぱなしだと、下半身がうまく使えず、腰が頑張りすぎてしまうことがあります。

今回も、ピラティスで下半身を使えるようになったことで重心が安定し、腰への負担が軽減したことが一つの要因として考えられます。

そして、その後は予定していたトレーニングも元気に行うことができました！

身体に違和感があると、「今日は運動をやめておこうかな…」と思ってしまう方も多いですよね。

でも、その違和感に合わせてトレーニングやピラティスの内容を工夫することで、身体が動きやすくなり、そのまま気持ちよくトレーニングができることもあります。

もちろん、すべての症状に当てはまるわけではありませんが、その日の身体の状態に合わせてメニューを調整することも、パーソナルレッスンの大きな魅力の一つです。

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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