半年で20kg減量した私がおすすめする「ダイエット中のお肉」
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2026/09/03
【リアル】背中を使ってる感覚がわからない！
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2026/07/31
情報・ブログ
背中のトレーニング中、お客様からよくこんな声をいただきます。
「背中を使えている感じがしないんです。」
これ、本当によくあるんです。
腕は動いているし、重りも引けている。
でも、「今どこを使ってるの？」と聞かれると、「腕かな…？」となってしまう方が多いんですよね。
そうなんですよね。
腕を使っていたり、肩に刺激が入ってしまったり…。
そんな時は、一度腕で引こうとするのではなく、肩甲骨だけでバーを少し下に下げる練習をしてみてはいかがでしょうか？
最初はほんの少し動くだけで大丈夫です。
「あっ！今、背中が動いた！」
そんな感覚がつかめると、その後のトレーニングも変わってきます。
筋トレって、ただ重りを動かすだけではなく、「どこの筋肉を使っているか」を感じられるようになると、もっと楽しくなりますよ。
FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。
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