その日の疲れは筋トレで取る

2026/07/31

情報・ブログ

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

仕事帰りにレッスンへいらっしゃるお客様。

先日もブログで書きましたが、フォームを見ると、その日に何をしていたのか大体当たります。

本日も、

「なんだか今日は腕や肩ばかり使ってしまって、トレーニングが上手くいかないんです」

とのことでした。

「デスクワークやパソコン作業が多かったりしますか？」

と聞いてみると、

「今週は特にパソコンの作業が多めでした」

やっぱり！

長時間パソコンに向かっていると、肩や腕に力が入りやすくなります。

そんな日は、無理にいつも通りのトレーニングをするのではなく、その日の体に合わせてメニューを変えてあげるのもおすすめです。

例えば、肩が張っている時は、軽い負荷で肩を動かしてあげたり、肩甲骨を意識するようなメニューに変更したり。

そうすると、固まっていた肩周りが動きやすくなって、

「あれ？さっきより動く！」

なんてこともよくあります。

疲れている場所だからといって、必ずしも使わない方がいいとは限りません。

もちろん無理は禁物ですが、その日の体の状態に合わせて適切に動かしてあげることで、仕事で固まった体がスッと軽くなることもあります。

その日の疲れは、その日のうちにリセット。

また明日から頑張れる体作りをしていきましょう！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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