お尻を大きくするには重りが必須！

2025/11/08

情報・ブログ

こんにちは大泉学園FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。

お尻のトレーニングといえばエクササイズバンドですよね。

ヒップスラストの時によく使うのが布バンドとか

クラムシェル等股関節を開く種目にはゴムバンドを良く使用します。

これらのエクササイズバンドはとても良いアイテムです。筋肉を目覚めさせるのに最適だし

関節の負担や怪我の防止にもなるし可動域の改善にも最適なアイテムだと思います。

だがしかし…

お尻を大きくしたいのならば、重いウェイトを使うべきです！！

お尻を大きくするには、関節を大きく動かしながら筋肉に負荷をかけることです。

筋肉を大きくするのはこの負荷がかかり続けている時間が重要です。

ゴムバンドだと動き始めでは負荷が入り抜くくまたはゴムの強度をあげると、今度は関節を最後まで動かすことが難しくなる(可動域が狭くなる)

だからゴムバンドだと一定の負荷をかけながら動作をするのはかなり無理があると私は思います。

なのでウェイトを使って動作の初めから最後まで筋肉に途切れない負荷を与え続けることで筋肉が大きく成長して、大きなお尻を手に入れることができるんです。

そしてウェイトならなんでも良いってもんでもありませんよ。

初めは軽いウェイトでそうしたらどんどんウェイトの重さを上げて行くこと！

筋肉の成長と共にどんどん重いウェイトを扱えるようになれるんです。

お尻は裏切りません。頑張っただけ成果が出ます。

どんどん重いウェイトを乗せてプリプリのお尻を手に入れちゃいましょう！！

FIRST GYMでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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