食べたい衝動の裏側に隠された気持ち

2026/11/03

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FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

「お腹が空いているわけじゃないのに、何か食べたい！」

そんなことはありませんか？

特に仕事で嫌なことがあった日。

イライラしたり、落ち込んだり、疲れ切って帰ってきたり。

そんなとき、無性に甘いものが食べたくなったり、ついつい食べ過ぎてしまったり。

でも、ちょっと考えてみる

それって、本当にお腹が空いているのでしょうか？

もしかしたら、食べたいのではなく、ストレスから解放されたいのかもしれません。

頑張った自分を満たしてあげたい。

嫌だった気持ちを忘れたい。

何か楽しいことが欲しい！

そんな気持ちが、食欲という形で表れていることもあると思うんです。

食べている間は幸せ！

でも、食べ終わった途端に、

「あー！また食べちゃった！」

なんて後悔してしまう。

せっかく自分を満たそうとしたのに、今度は自分を責めてしまうんですよね。

負のループ？

私は、そんなときこそ食べることを我慢する前に、自分の気持ちに目を向けてみることも大切だと思っています。

「今日、何が嫌だったんだろう？」

「本当はどうしたかったんだろう？」

そんなふうに考えてみると、食べ物では満たせない気持ちに気づくこともあります。

もちろん、美味しいものを食べる楽しみも大切です！

ただ、食べたい衝動が出てきたとき、少しだけ自分の心をのぞいてみる。

ダイエットって、食事や運動だけではなく、自分の気持ちと向き合うことも大切なのかもしれませんね！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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