爆食！自分をコントロールすれば逃れられる

2026/05/01

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こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

爆食、それは食欲が爆発してしまうこと‥

怖いのが、爆食中で無心になってただひたすら食べてるんです。

意思が弱いからとかではなく

無心の時って何かにコントロールされている状態になる。

食べ終わっても満腹感が得られないから、次の食材を食べ始める。

ここで自分をコントロールすることを意識する、

「私は今、大盛りカレーを食べている」

「私は今　バニラアイスにトッピングをかけて食べている」

「私は今、焼きそばとご飯を一緒に食べている」

自覚、自覚！

まず意識を戻すこと、私は誰にもコントロールされ無い。自分で自分をコントロールするのです！

まず、自覚することで食欲は少しセーブされてくる

満腹感も出て来やすい

その後　「キャベツの千切りに切り替えよう！」

とか「オートミールにしておこう」

食材を変える意思が出て来たりする

だんだん爆食しなくなる

こんな方法もダイエットに活用してみるのも良いかもしれません！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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