ロールダウンで背中を丸める

2026/05/31

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FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

反り腰の方にぜひやってほしい種目がこちら。

キャデラックのロールダウンバーを使って、背骨を順番に丸めていく練習です。

反り腰の方は腰を使うのは得意でも、背中を丸めるのが苦手な方が多いんです。

そのため立っているだけでも腰に負担がかかりやすくなります。

実際にやってみると、「丸まらない！」

という方も少なくありません。

でも練習していくうちに、お腹が使いやすくなったり、腰の張りが楽になったりすることもあります。

反り腰だから腰を反らさないようにするのではなく、まずは背骨を丸める動きを覚えることも大切なんですね！

しかも終わった後、めちゃくちゃ立ち方が変わるんです！

「立ちやすい！」「歩きやすい！」

そんな声もよくいただきます！

背骨が丸まるようになると、今まで腰だけで支えていた身体を、お腹や背中も一緒に使って支えられるようになります。

その結果、身体のバランスが整い、無駄な力みが減るんですね。

反り腰の方ほど、一度は体験してほしいエクササイズです！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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