太らないパンベスト5

2022/05/09

ダイエットコラム

パンは脂質が高く、満足度が低いのでダイエットに不向きです。

ただ、だからといって禁止にしないと太るというわけではありません。

食べ方と種類を意識すればパンを食べながらでも余裕で痩せることはできます。

今日はおすすめのパンを5つ紹介したいと思います。

第5位　サンドイッチ

野菜とタンパク質を一緒に取ることが出来る優れものです。

ただ、マヨネーズが多いと脂質が多くなるのでここだけ注意してください。

第4位　フランスパン

カロリー高いけど、脂質がダントツに低いです。

何と脂質は食パンの半分以下。

硬くて噛みごたえがあるので満足度も高いです。

第3位　イングリッシュマフィン

こちらも脂質がかなり少ないです。

しかも水分量も多いのでパンの中でもカロリーもダントツに低いです。

野菜と卵を挟めばバランスも完璧になります。

第2位　ベーグル

個人的にも好きです　笑

脂質は低いし重量もあって嚙みごたえもあるので満足感も高いです。

そして美味しい。

第1位　ライ麦パン

脂質が低めの上に食物繊維が豊富です。

食物繊維が何と食パンの2倍以上。

さらに、ビタミンやミネラルも豊富で素晴らしいです。

知らなかった方は是非参考にしてみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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