【姿勢改善】姿勢改善トレーニングを紹介！その３

2022/02/23

トレーニングコラム

ジムにこれなくてもストレッチはやりましょ！

とっておきのアイテムご紹介いたします！

ストレッチポールとは、円柱型のエクササイズ専用の道具で、ストレッチポールの上に仰向けに寝て使用します。

ストレッチポールを使用することで体に無駄な力が入ることなく、自然に自分の体重で筋肉をストレッチすることができるので、初めての方も安心して使用することができます。

また背骨が整う、呼吸が深くなるといった効果もあり、リラックス効果も期待できます。

ストレッチポールは誰でもお手軽に身体をほぐすことができますが、一番大切なのは筋肉をほぐした後のトレーニングです。

ストレッチポールで身体をストレッチすることに慣れてきたら、少しずつ筋トレを取り入れていきましょう！

そうすることで骨盤をゆがみを根本から改善することができます。

大腿筋膜張筋(もも横)をストレッチポールでコロコロするだけで骨盤が立ちます！

肋骨に圧をかけないように気を付けましょう！

今後もストレッチポールを使った姿勢改善のメニューを提供していきます。

気になる方は是非FIRST GYMまでお越しください。

お待ちしております。

練馬区　FIRST GYM　大泉学園

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