【食】生理前の食欲は何を食べれば良いのか！

2025/12/25

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こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。

前回、生理前の食欲増加の時は、食欲を我慢しなくて良いと書きました。

まず我慢はしなくて良いというのは好きなものを好きなだけ食べて良いとは違います。

なので、張り切って食べ放題のレストランには行かないでください。

生理前は、とにかくストレスが体にかかっていて、脳と体がエネルギーを早く取りたがってる状態です。

炭水化物で特におすすめなのが、うどん、お米、さつまいも等　

タンパク質でおすすめなのが、お魚、鶏肉、ヨーグルト

生理前は特にだるさや疲れが出やすいので、鉄分、ミネラルもおすすめです。

レバー、ひじき、海藻類等

生理前はお腹を満たすより、体が欲しがっているものを満たすことですね。

これだけで、食欲も落ち着いて来ると思います。

これを知っておくだけでも選ぶ食材が変わって来ると思うので少し意識してみてくださね。

FIRST GYMでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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