暴飲暴食しそうになったら、まずは「これ」を食べよう

2025/12/30

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こんにちは！FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。

女性なら特に、生理前に暴飲暴食をしてしまう方は多いと思います。

そしてこれは男女共通ですが、疲れているときストレスが溜まっているとき気持ちがしんどいときほど、「わかっているのに、食べてしまう」

そんな状態になりやすいんですよね。

私も同じでした。

気づいたらまた何か食べていて、帰り道に落ち込む。

あの感じ、胸の奥がズンと重くなるんです。

でもある日、はっきり分かりました。私は「量」を求めていたんじゃない。

体が材料を欲しがっていたんだ、と。

そしてその材料こそが「タンパク質」なんです。

タンパク質が足りてないと体ってお腹が満たされていても、もっと食べたいって指令を出します。

だから私は、考え方をこう変えました。

我慢や罪悪感で抑えるんではなく。

暴飲暴食しそうになったらまずはタンパク質を入れる。

タンパク質は腸から「満腹ホルモン」が分泌されるそうなんです。

炭水化物や揚げ物でお腹を満たすと中々満腹ホルモンが出にくい「まだ食べたい」が続く、それが暴飲暴食につながりやすいんです。

私はプロテインを飲んでから食事することを心掛けています。

皆さんも暴飲暴食モードにならない様にタンパク質を体に入れてあげましょう！

FIRST GYMでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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