ダイエットに成功した人がやっていること

2025/12/31

情報・ブログ

こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。

皆様は、ダイエットしたことありますか？

このブログを読んでいるということは、何かしらのダイエットをしたことあるのかもしれませんね！

私は筋トレする前は、ほっんとに沢山のダイエットをして来ました。「朝バナナダイエット」って知ってますか？(笑)

「なんとかブートキャンプ」で動画を見ながらエクササイズをしてみたり

あまり言いたく無いですが、絶食もやっていました。

ウォーキングは結構やっていたのですが、ウォーキングして太りましたね！

私は万年ダイエッターで、小学生の頃からダイエットをしていました。

でも何をやっても失敗に終わり、自分は太っていて何をやってもダメなんだって勝手に挫折していました。

体重がどんどん増えて、苦しくなって、

藁をもすがる思いでジムに入会し、パーソナルトレーナーとトレーニングを始めました。

そこで初めて知ったのが、食事の重要性でした。

ダイエットに成功した人が意識しているもの。

それが「PFCバランス」です。

それまでの私は「食べなければ痩せる」「カロリーを減らせばいい」

そう思い込んでいました。でも、パーソナルトレーニングを始めて教えてもらったんです。

何をどれだけ食べるかよりも

「タンパク質・脂質・炭水化物」

この３つの栄養のバランスが大事だということを。

P＝タンパク質

F＝脂質

C＝炭水化物

この割合が崩れていると体脂肪が落ちにくいし、

筋肉が減りやすいリバウンドしやすい。

私はまさに、これを全部やっていました。

タンパク質が足りない炭水化物を極端に抜く

脂質だけ多くなる。

人それぞれにはどのくらいPFCを摂ればいいのか計算式があるんです。

それを守って食事は運動をすると体重が少しずつ落ち始めたり、ポッコリお腹が目立たなくなったり、見た目に変化が出てくるんです。

これさえ抑えておけば、もうリバウンドはしませんね！

ぜひPFCを取り入れて、健康的にダイエットしましょう！

FIRST GYMでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

#筋トレ#尻トレ#タンパク質#トレーニング#ヨガ#ピラティス#ボディメイク#筋肉をつけたい#体力をつけたい#筋力をつけたい#疲れにくい身体#美尻#腰痛#肩こり#ダイエット#脂肪燃焼#基礎代謝#筋膜リリース#エステ#サロン#ストレス#浮腫み#冷え#体質改善#自律神経#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#ジム#パーソナルトレーナー#姿勢改善#猫背#大胸筋#ベンチプレス#お尻のカリスマ#大泉学園#無料体験#デトックス#老廃物#食事管理#痩身#感情のコントロール

スタッフ紹介

お問い合わせ

一覧に戻る