筋トレがコレステロールに効く？！

2026/01/08

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こんにちは、FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。

健康診断の紙を見て、

「コレステロール高め」

この文字、地味にショックじゃないですか？

体重はそこまで変わってないし、見た目もそんなに太ってるわけじゃない。なのに、なぜか引っかかる。

「年齢のせいかな」「体質かな」「とりあえず食事を気をつけよう」

私も、まずはそう思いました。

油を控えて、甘いものを我慢して、サラダ多め、揚げ物少なめ。頑張ってるのに、思ったほど変わらない数値。

正直、「もう何をどうしたらいいの？」って思ったこともあります。

そんな中で、私が体感としてはっきりわかったことがあります。

筋トレをすると、コレステロールってちゃんと変わる。

理由はシンプルで、

筋肉って、脂をちゃんと使ってくれる場所だから。

筋肉が少ないと、脂は行き場を失って血液の中に溜まりやすくなる。それが、数値として出てくる。

逆に、筋肉が少しずつ増えてくると、

「あ、使われてるな」って感覚が体に出てきます。

汗のかき方が変わったり、体が軽くなったり、

疲れにくくなったり。

コレステロールって、悪者にされがちだけど、

本当は体に必要なもの。

問題なのは、使われずに滞ってしまうこと。

筋トレは、その滞りを動かしてくれる。

ちゃんと体を使って、筋肉に仕事をさせてあげる。

それだけで、体はちゃんと応えてくれるって私は思っています。

筋トレでコレステロールの滞りを改善していきませんか？

FIRST GYMでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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