イライラ！カルシュウム足りてない？！

2026/01/13

情報・ブログ

こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。

私は先日、自転車を漕いで横断歩道を渡っていたら、車がいきなり発進してきて、車が突っ込まれそうになりました。なぜかクラクションを鳴らされて、イラッとしてしまいました。

「え？今の私が悪い？」「なんでそっちが鳴らすの？」

こういう瞬間、ありますよね。

皆様は、イライラした時、どんな対処方をしていますか？

深呼吸する、気分転換する、誰かに愚痴る

いろいろあると思います。

でも私は最近、そもそもイライラが起きない状態の方が楽だなって思うようになりました。

イライラしてる時ってカルシウム足りてない？って頭に浮かんできたんです。

昔はこの言葉、ただの冗談とかキャッチコピーだと思っていました。

でも最近、

イライラって性格や気分の問題だけじゃなくて、

体の状態がかなり影響してるって感じています。

カルシウムは、骨だけじゃなくて、

神経の興奮を落ち着かせる役割があることを知りました。

何か出来事が起きた時、まず反応するのは「感情」じゃなくて神経。

神経が一気に興奮すると、ちょっとしたことでも

イラッと反応が出やすくなります。

そういう時って、だいたい体も無意識に力が入っていて、呼吸も浅くなっていることが多い。

以前は

「気持ちの問題かな」って思っていました。

でも筋トレをしていると、イライラしていたのに

体を動かしているうちにスーッと落ち着くことが多いって思います。

筋トレで神経と筋肉をしっかり使って、興奮した状態が一度リセットされる感覚。

調べてみると、筋肉が動く時、

神経のやり取りにはカルシウムが使われている。

だから、カルシウムを「摂る」だけじゃなく、

体を動かして使うことも大事なんですね。

皆さんも、イライラした時こそ体を動かしてみませんか？

FIRST GYMでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。

気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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