体重が変わらなくても4ヶ月で引き締まったボディになれる！

2026/01/23

情報・ブログ

こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。

画像は4ヶ月で引き締めボディになったM様です。

写真のM様は、

「むくみやすい」「疲れやすい」体質で、

体重の数字がなかなか落ちないことに悩まれていました。

実は、体重は

ストレスやむくみだけでも2〜3kg簡単に増減します。数字が変わらなくても、体が変わらないとは限りません。

M様が変わった理由は、

全身をしっかり使うトレーニングを続けたこと。

特に取り入れたのはヒップスラストやデッドリフトなど、下半身と体幹を同時に使う種目です。

下半身のような大きな筋肉を動かしていくことで血流が良くなり、浮腫みが抜けて、ヒップアップされていきます。

筋肉は脂肪よりも重いので、体重が増えてるのに痩せて見えることもありますし、それはトレーニングで筋肉がついてる成果と捉えていいともいます。

筋トレしていても中々痩せないという方はトレーニングのやり方を見直して、下半身もしっかり鍛えて

浮腫みを取ることもお勧めです。

一覧に戻る