筋トレ男子、気おつけてほしいこと！

2026/09/25

情報・ブログ

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

FIRST GYMでは男性のお客様も通われています。

その中には、
「普段は自分でジムに通っているけど、フォームが合っているかわからないから教えてほしい」
と来てくださる方もいます。

男性はもともと女性より筋力がある方が多く、
多少フォームが崩れていても、力任せにダンベルを上げようと思えば上げられてしまいます。

これはもちろん強みでもあるのですが、
ちょっと気をつけてほしいところでもあります！

力任せにトレーニングをしていると、
「重い重量を上げられている＝狙った筋肉を使えている」
とは限りません。

例えば背中を鍛えているつもりなのに、
腕や肩ばかりが疲れてしまう。

胸を鍛えているつもりなのに、
肩ばかりに力が入ってしまう。

実際にフォームを見てみると、
少し姿勢や動かし方を変えただけで、

「全然違う！」
「いつもの重量だと重すぎる！」

となることがあります。

ここでおすすめしたいのが、
普段通っているジム＋パーソナルトレーニングの併用です！

定期的にフォームをチェックしてもらい、
そこで覚えたことを普段のジムで自分で練習する。

そしてまたパーソナルで修正する。

この繰り返しができると、
普段のトレーニングそのものの質が上がっていきます。

週に何回も自己流で繰り返すより、
一度フォームを見直すことで成長が早くなることもあります。

せっかく自分でジムに通って頑張っているなら、
その時間をもっと有効に使ってほしい！

FIRST GYMでは、
普段のジムと併用しながら通っていただくことも大歓迎です。

「自分でトレーニングはできる。でもフォームには自信がない」

そんな筋トレ男子こそ、
パーソナルを上手に取り入れてみてください！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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