背中トレ、肩が上がっていませんか？

2026/09/29

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FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

背中のトレーニングをしている時

頑張れば頑張るほど
肩がグーッと上がってしまう方って結構多いんです。

「肩の力を抜いてくださいね」

と言っても

本人は抜いているつもり。

でも実際には肩や首にギュッと力が入ってしまう。

そんな時
フォームだけを直そうとしても
なかなかうまくいかないことがあります。

そもそも普段から肩や首周りが凝り固まっていて
力が抜けにくくなっていることもあるからです。

だったらまず
その凝り固まった身体から見直してみる。

ほぐして動かしてみると
「あれ？肩の力が抜ける！」

となることもあります。

トレーニングって
ただ正しいフォームを覚えればいいわけではないんですよね。

そのフォームができる身体の状態なのか。

私はそこも大切だと思っています。

背中を鍛えたいのに
毎回肩や首ばかり疲れてしまう方。

もっと頑張って引く！ではなく

まずは自分の身体がどうなっているのか
そこから見直してみてもいいかもしれません！

FIRST GYMのリンパマッサージもぜひ受けてみてください。

まずは凝り固まったところをほぐして、動かせる範囲を広げてあげる。

そうすると今までわからなかった
「背中を使う感覚」がわかるようになることもあります。

そして、その状態でトレーニング！

せっかく動けるようになった身体に
今度は「ここを使うんだよ」という感覚を入れてあげることが大切です。

ほぐして終わりではなく
そこからちゃんと動かして、使えるようにする。

FIRST GYMでは、そこまで一緒にやっています！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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