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2026/10/31
呼吸を意識する時間を作ってみよう！
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2026/10/31
情報・ブログ
FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！
先日、お客様から
「家で何かやっておくことはありますか？」
と聞かれました。
そのお客様は、身体が固まりやすく、筋肉も緊張しやすい方。
そこで私がお伝えしたのは、
「呼吸を意識してみてください」
ということでした。
呼吸って、普段から無意識にしていますよね。
でも、無意識にしているからこそ、意識を向けることって意外と少ないんです。
何かに集中しているときや、緊張しているとき。
気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり、息を止めていたりすることもあります。
だからこそ、
「呼吸だけをする時間を作ってみてください」
とお伝えしました。
例えば、1日3分でもいいんです。
楽な姿勢で座って、目を閉じて、自分の呼吸だけに意識を向けてみる。
息を吸ったとき、肋骨はどう動いているかな？
お腹は膨らんでいるかな？
息を吐いたとき、身体はどんな感覚かな？
最初から上手に深呼吸しようとしなくても大丈夫。
まずは、自分がどんな呼吸をしているのか気づくこと。
実はこれ、メディテーション（瞑想）にもなるんです。
呼吸に意識を向けることで、頭の中の考え事から少し離れ、今の自分の身体に意識を戻すことができます。
呼吸は、身体だけでなく心の緊張を緩めるきっかけにもなります。
毎日当たり前にしている呼吸。
だからこそ、あえて呼吸だけに集中する時間を作ってみませんか？
FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。
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