トレーニングメニューを決める時に意識してること

2026/10/28

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FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

トレーニングメニュー、どうやって決めてる？

FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

皆さんはトレーニングメニューをどうやって決めていますか？

ジムに行ったものの、

「今日は何をやろうかな？」

「いつも同じ種目ばかりになっちゃう！」

そんなことってありませんか？

実は私も、自分のトレーニングメニューを考えるときに、いろいろ悩むことがあります。

もちろん、毎回取り入れている定番の種目もあります。

でも、私はその日のトレーニングにテーマを決めることも大切にしています！

例えば、お尻のトレーニングなら、

今日は重量を意識してみよう！

今日は片脚の安定性を意識してみよう！

今日はいつもと違う角度で動かしてみよう！

同じお尻のトレーニングでも、テーマが変わると種目の選び方も変わってきます。

そして、これはお客様の指導でも同じです。

お客様の身体の状態や動きを見ながら、今日は何をテーマにするのかを考えています。

例えば、同じスクワットでもテーマが違うんです！

重量を伸ばすことがテーマの日もあれば、身体の使い方を見直すことがテーマの日もあります。

同じ種目でも、何を目的にするかによってトレーニングの内容は変わってくるんですよね。

だからこそ、お客様の今の状態を見極めることも大切にしています。

ただ何となく種目をこなすのではなく、今日は何を意識してトレーニングするのか。

私も日々試行錯誤しながら、トレーニングを楽しんでいます！

皆さんもメニューに迷ったときは、今日のテーマをひとつ決めてみてはいかがでしょうか？

いつものトレーニングに、新しい発見があるかもしれませんよ！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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