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2026/10/28
ベンチプレスの重量を伸ばすには？
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2026/10/28
情報・ブログ
FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！
ベンチプレスは女性の方だと、あまりやらないかもしれませんね。
でも、トレーニングを続けていると、
「なかなか重量が伸びない！」
そんなことってありませんか？
実は私もベンチプレスをやっています！
やっぱり重量が伸びると嬉しいですし、もっと重たいものを持ち上げたい！と思ってしまいます(笑)
でも、頑張っているのになかなか重量が伸びないこともありますよね。
そんなとき、私が意識しているのが身体の連動性です。
ベンチプレスというと、胸や腕の力で持ち上げるイメージがあるかもしれません。
でも、足で踏ん張ったり、背中で身体を支えたり、全身をうまく使うことも大切だと感じています。
私自身も、身体の使い方を少し変えただけで、同じ重量なのに持ち上げやすく感じることがあります。
「あれ？さっきより軽い！」
そんな感覚があると、なんだか嬉しくなります！
もちろん、筋力をつけることも大切です。
でも、今ある力をうまく使えるようになることも、重量を伸ばすためのひとつの方法なのかなと思っています。
私もまだまだ重量を伸ばしたい！
そんな気持ちで、日々トレーニングに取り組んでいます。
ベンチプレスの重量がなかなか伸びない方、一緒に身体の使い方を見直してみませんか？
新しい発見があるかもしれませんよ！
FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。
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