【リアル】ラットプルで馬力が出るようになった

2026/10/28

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FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！

今回はラットプルダウンのお話です！

トレーニングを続けている方なら、一度はやったことがある種目だと思います。

ラットプルって、動きだけを見るとシンプルに引くだけですよね。

簡単そうに見えて実は奥が深い！

皆それぞれのやり方に違いも出やすい種目だと思います。

でも、実際にやってみると、なかなか思うように重量が伸びなかったり、腕ばかり疲れてしまったり。

そんなことってありませんか？

私が最近、指導中によくお伝えしているのが、

「背中から引いてみてください！」

という言葉です。

腕で引くのでもなく、背中で引こうと頑張るのでもなく、

「背中から」

この感覚なんです！

背中を使おう！と意識しすぎると、かえって肩甲骨周りに力が入りすぎてしまうこともあるように感じます。

そこで、あえてシンプルに背中から引くように意識してもらうと……。

「あれ？さっきより引ける！」

そんな変化が起きることがあるんです。

実際に、重量が10kgくらいアップすることもありますし、同じ重量なのに引く力強さが全然違うことも！

私自身も、指導しながらその変化に驚くことがあります。

もちろん、誰もが同じように変わるわけではありません。

でも、ちょっとした意識の違いで、こんなにも動きが変わることがあるんですね。

ラットプルの重量が伸び悩んでいる方。

いつものトレーニングで、少しだけ「背中から引く」という感覚を試してみてはいかがでしょうか？

意外な発見があるかもしれませんよ！

FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。

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