足を細くするお勧めな方法
2026/03/20
こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！足痩せしたい！私は、沢山の足痩せを試してきました。エステや整体も試しました！私はトレーニングを始めてからは、だいぶ足が細くはなりました...
Blog
料金プランやジムの詳細・予約状況などをブログに掲載中
ブログの運営を通して身近なスポーツジムを目指しております
過去にスポーツジム等のご利用経験がない方の中には、パーソナルジムに対して敷居が高そうな印象をお持ちの方も多数いらっしゃいます。そのような方にも気負わずに通っていただける身近な存在を目指し、積極的に情報を発信しております。その一環としてブログを運営し、トレーニングや料金プランの詳細などを随時更新しています。利用をご検討の方はぜひご覧ください。練馬にお住まいのたくさんの方にボディメイクや筋トレの楽しさを実感していただけるよう、これからもオープンな雰囲気での運営に努めてまいります。
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リンパマッサージと筋トレを同時にすると何が...
2026/03/12こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！FIRST GYMの新しいクーポン「リンパマッサージ＋パーソナルトレーニング」なぜリンパマッサージとパーソナルトレーニングが一緒になるのかなと... -
ヘルシーな体はトレーニングで作る
2026/03/12こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！日本はアメリカや韓国に比べて、トレーニング文化が発展途中で、ジムに通う人は人口の数％しかいないという事実。ですが海外では多くの人が日常... -
痩身を目指すなら！
2026/03/12こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！痩身ってただ痩せているだけではなく、美容を目的にして身体を整えていくことですがトレーニングはまさにそのためにとても大切なものです。体重... -
ストレスケアもトレーニングで！
2026/03/07こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ストレスっ誰に対しても何らかしらあると思うんです。そう言う時、筋肉に緊張がかかりやすい。私は緊張を感じると背中の筋肉に力が入ってしまい... -
足が太くて悩んでいるなら
2026/03/07こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ジムに来るお客様に足が太いってお悩みの方が多いんです。でも足が太い理由は、浮腫みだったって場合があるんです。骨盤周りや股関節の筋肉がう... -
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太らないコツを知っておく
2026/03/05こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！太らないコツは沢山あります。しかもほんの少し意識するだけでも脂肪が増えることを回避できるのです！そのうちの一つは「空腹時間をあけ過ぎな... -
FIRST GYMパーソナル風景
2026/03/02こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。「リンパマッサージ＋パーソナルトレーニング」の様子です。引く種目になると、どうしても腕が先に頑張ってしまう。でも今日はやったのは「背... -
新しいメニューが出来ました。
2026/02/23こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ジムでは浮腫みや肩こりに特化した、「筋膜リリース」というトリートメントを提供しております。今迄は、脱衣でリラクゼーションエリアでの施術... -
体重が減らないときまずやること！
2026/02/23こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ジムに通っているのに、体重が全く落ちない！そんな時あると思います。そういう時って焦りで行動しがちになる。まず、運動強度が足りないってこ... -
新しいメニューができました。
2026/02/23こんにちは、FIRST GYMパーソナルトレーナーみどりです。「40代以上専用！ダイエット＋食事サポートパーソナル」のクーポンを新リリースいたしました。食事はダイエットにおいて一番重要だと思います。... -
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パーソナル体験では何をするの？
2026/02/23こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！まず体験に行きたいけど、何をするのかすら分からなくて不安です！という方にパーソナル体験の流れをご紹介していきます。初めはヒアリングをさ... -
内臓を刺激してみよう！
2026/02/04こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーみどりです！最近ヨガの重要性に改めて気がついたんです。ヨガのポーズで「ウッタナーサナ」というポーズがあるのですが、別名、「前屈のポーズ」です。これは... -
干し芋で浮腫みを撃退！
2026/02/04こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！私の最近のおやつは「干し芋」なんですが、この干し芋かなりの優秀で私の中では、スーパーフードに認定です！女性は生理周期、かなり浮腫みや... -
FIRST GYMお勧めメニュー
2026/02/02こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ホットペッパーのクーポン、沢山あって何を選択したらいいのかわかりませんでした！FIRST GYMに来られるお客さんに実際に悩まれた方は少なくは... -
便秘タイプな人は姿勢を見直してみよう！
2026/02/02こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！便秘でお悩みの方は多いですよね。対策としては、食事、サプリ色々あるけれど。実は姿勢も便秘に関わってると言われています特に、骨盤が丸まっ... -
マンジャロについて
2026/02/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近「マンジャロ」って良く聞きますが、皆さんはご存知ですか？ マンジャロについて話されてる動画を見たのでシェアしようと思いました。まず... -
疲れ知らずの体になる！
2026/02/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！先日お客さんのCさんが夢の国へ行ってきたそうなんです。お泊まりで2日連続回ったそうなんですね。私はとても興味深く聞いてしまったんです。筋... -
腕こそ鍛えてあげて！
2026/01/27こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。男性は腕を太くするために腕を鍛える方が多いと思います。女性は腕を鍛えてない方、結構いるかと思います。私は腕のトレーニングは必須だと思っ... -
ジムでのトレーニング風景
2026/01/27こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！写真はお客さんのヒップスラストのトレーニング画像です。私の超お勧め種目なんです。本日は回数を増やして下半身をしっかり使う意識でトレーニ... -
肩こり無くなったお客様、続出してます
2026/01/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーみどりです！トレーニングを始めて私が感じたことは、肩こりがなくなったことです。私の肩こりは結構酷い方だと思います。肩こりで眠れない、硬いもので、ガン... -
4ヶ月で7kgマイナス「ジムに行けば何とかなる」
2026/01/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。4ヶ月で7kgマイナス。お客さんのKさんです。ジムに来る前は、自分ではどうしていいかわからず、とにかくわからないけど、ジムに来れば何とかな... -
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筋トレ動画を見る時に気をつけること
2026/01/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーみどりです。SNSに筋トレの動画って沢山ありますよね。私もトレーニング動画を出したこともあるし、ホットペッパーのブログでも筋トレの種目をご紹介してるこ... -
海外の女性達の習慣
2026/01/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。海外の女性って自分を高めるために筋トレを生活の一部としている方が多い印象があります。海外在住のお友達に聞いてもジムはそこら中にあるし、... -
水分摂って「美活」しましょう！
2026/01/25こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！皆さん！水分は1日にどれくらい摂っていますか？私は2リットル〜3リットルくらい摂っています。「水分って喉が渇くから飲む」方が多いかもし... -
体重が変わらなくても4ヶ月で引き締まったボデ...
2026/01/23こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。画像は4ヶ月で引き締めボディになったM様です。写真のM様は、「むくみやすい」「疲れやすい」体質で、体重の数字がなかなか落ちないことに悩... -
スーパーで誘惑に勝つ方法！
2026/01/23こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。スーパーに行くと、食べるものが沢山あるので、あれも！これも！購入してしまって結局、誘惑に負けて食べ過ぎてしまう、なんてことないですか？... -
海外のフィットネス文化を見習う。
2026/01/23こんにちは。FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。なぜ海外ではフィットネス文化なのか。私が筋トレを始めたきっかけは、正直ミーハーでした。海外のインスタグラマーがジムで鍛えている姿を... -
トレーニングの様子
2026/01/23こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。写真はFIRST GYMのトレーニング風景です。お勧めの種目は「デッドリフト」です。デッドリフトは「足の裏で押しながらウェイトを持ち上げる」... -
4ヶ月で10kgダイエット！
2026/01/20こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。画像は中心にマイナス10kgのダイエットを頑張っているCさんです。今回はどのようにして4ヶ月で10kg体重が落ちたのか！ポイントはいつもの重量... -
半年でヒップアップ！
2026/01/20こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！画像は半年でヒップアップされたYさんです。Yさんがこのようにヒップアップをしたのは主に「ヒップスラスト」をやって頂きました。大臀筋は大... -
体は自分で整える時代！
2026/01/19こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。疲労が溜まっていると、マッサージやトリートメントで癒されたくなりますよね。腰が痛い、体が重い、張りが取れない。そんな時に「整えてもら... -
イライラ！カルシュウム足りてない？！
2026/01/13こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。私は先日、自転車を漕いで横断歩道を渡っていたら、車がいきなり発進してきて、車が突っ込まれそうになりました。なぜかクラクションを鳴らさ... -
ヒップが上がると気分も上がる！
2026/01/08こんにちは、FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。女性も最近は男性もお尻のたるみって気になる方が増えてきているのはご存知ですか？実はこれ、年齢や性別の問題というよりも生活スタイルの変... -
筋トレがコレステロールに効く？！
2026/01/08こんにちは、FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。健康診断の紙を見て、「コレステロール高め」この文字、地味にショックじゃないですか？体重はそこまで変わってないし、見た目もそんなに太... -
健康診断で引っかかってしまった！
2026/01/08こんにちは！FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！ジムにいらっしゃる方の目的はさまざまですが、「会社の健康診断で数値が悪くて…」「このままだとマズいと思って」そんなきっかけで運動を始... -
運動を始めたいけど何を始めたら良いのか？
2026/01/08こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーニングのみどりです。世の中には色々なレッスンスタジオがありますが、何を始めれば良いのかしら…。そんなお悩みをお持ちの方もいらっしゃると思います。ヨガやピ... -
買ってみたら何か違った洋服達
2026/01/08こんにちはFIRST GYM パーソナルのみどりです。トレーニングを始める前は私はファッションが大好きでした。お洋服が好きな方だったらわかりますか？ 雑誌やSNSをみて、「可愛いぃ、素敵、かっこいい！... -
体幹をつけたいと思っている方へ
2026/01/04こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！お客様のカウンセリングをしていると、「とりあえず体幹をつけたいんです」とお話をいただくことがとても多いです。雑誌やSNSでも「体幹を鍛え... -
嫌なことがあった日は、筋トレが効く
2026/01/04嫌なことがあった日は、筋トレが効くこんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！仕事でうまくいかなかった日、人間関係でモヤっとした日、気持ちが晴れないまま帰る日ってありませんか？... -
お腹のぽっこりはストレスの現れかも？！
2026/01/03こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！ぽっこりお腹が気になっている方は本当に多いですよね体重はそんなに増えていないのに お腹がぽっこりし始めた、運動してるのに中々凹まない！... -
パーソナルトレーニング。運動が苦手な私でも...
2026/01/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。初めてパーソナルトレーニングを受けるときって、少し不安がありますよね。大丈夫です。運動が苦手だったり、体力に自信がなかったりすると「ち... -
筋トレすると集中力が上がるの？
2026/01/01こんにちは！FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです。前回、集中力が無い私が筋トレすると頭がスッキリして集中出来てパフォーマンスも上がる！とブログに書きましたがた。「本当に筋トレで集中... -
集中できない…そんな時こそ筋トレ！
2026/01/01こんにちは！FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。「集中する」って、意外と難しいですよね。私はどちらかというと、集中するのが得意な方ではありません。やるぞ！と思っていても、なかなかエ... -
ダイエットに成功した人がやっていること
2025/12/31こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。皆様は、ダイエットしたことありますか？このブログを読んでいるということは、何かしらのダイエットをしたことあるのかもしれませんね！私は筋... -
筋トレしてれば年末年始の食べ過ぎも怖く無い！
2025/12/31こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！年末年始は食べる食べる食べる！トレーナーとしても、食べないで！と止めるべきとは思いますが、私は好きなものを食べて自分を甘やかしてくださ...
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半年で20kg減量した私がおすすめする「ダイエット中のお肉」
query_builder 2026/09/03 -
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