美尻トレーニングを受けに来てくださいました！
2026/05/26
FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！先日単発でジムにこられたトレーニー女子なお客様です！ご自身でジムに通われる中、お尻の成長がイマイチということで私の所に駆け込みに来てくださいまし...
Blog
料金プランやジムの詳細・予約状況などをブログに掲載中
ブログの運営を通して身近なスポーツジムを目指しております
過去にスポーツジム等のご利用経験がない方の中には、パーソナルジムに対して敷居が高そうな印象をお持ちの方も多数いらっしゃいます。そのような方にも気負わずに通っていただける身近な存在を目指し、積極的に情報を発信しております。その一環としてブログを運営し、トレーニングや料金プランの詳細などを随時更新しています。利用をご検討の方はぜひご覧ください。練馬にお住まいのたくさんの方にボディメイクや筋トレの楽しさを実感していただけるよう、これからもオープンな雰囲気での運営に努めてまいります。
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XO脚 O脚は筋トレで改善！
2026/05/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！「脚の形が気になる」「膝がねじれて見える」「脚の外側ばかり張る」そんなお悩みありませんか？O脚やXO脚は、脚だけの問題ではなく、脚だけを... -
筋トレの後のウォーキングで更に効果をあげち...
2026/05/22こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！筋トレの後、疲れ切ってるから帰ってご飯を食べたいんだけど、その後ウォーキングをすることで更なる効果が上がるという！特にお尻や脚のトレー... -
今年の夏に向けて体力作りスタートしました！
2026/05/20こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今年は5月から夏のように暑くなって夜は気温が下がるので、お風邪を引いてしまってる方も沢山いるみたいですね。もうすぐ、狂った暑さの夏がや... -
【リアル】筋トレ始めておしっこの回数が増えた！
2026/05/14こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今回のFIRST GYMに通われているお客様、パーソナルを開始してからの変化をみなさんとシェアしたいと思います！あくまでも、個人的な感想なので... -
成果を出したいならパーソナルトレーニング！
2026/05/14こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！自分でジムには通ってるけど何か違う！そんな風に感じたことありませんか？最近はスタジオレッスンやグループレッスンも増えていて、みんなで楽... -
【リアル】パーソナルを受けてから変化したこと
2026/05/13こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！FIRST GYMに通われているお客様から、パーソナルを開始してから、こんな変化がありました。というお言葉をお聞きします。その変化に驚くことも... -
イライラする時は筋トレをする！
2026/05/02こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーみどりの部活動イライラ研究所へようこそ！今日は番外編です。みなさん、イライラしてますか？先日の雨の日。自転車でジムに向かってました。新しい雨具を装着... -
姿勢がいいだけで自信がみなぎってしまうよ！
2026/05/02こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！筋トレした後ってすでに姿勢が変わってるんです！背筋がスッと伸びて、胸が自然に開いてなんかちょっと身長伸びた？って錯覚するくらい。終わっ... -
筋トレで肩こりが消えた！
2026/05/02こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！元、肩ガチガチ女です。どれくらいガチガチだったかというと肩こりがひどすぎて、眠れないレベルでした。しかも当時はどうしてたかというとガラ... -
落ち込みやすければ筋トレをすれば良い！
2026/05/02こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！筋トレはまさに内面をも元気にしてくれるものです！ トレーニングしてる最中にネガティブなこと一切考えられないんです！「今日もやっちゃっ... -
夏の準備！ゴールデンウィークから始める筋トレ！
2026/05/01こんにちは、FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！もう少しでやってくる猛暑、みなさん去年の猛暑はいかがお過ごしでしたか？私は元気いっぱい、疲れ知らずでフル回転でした！(少し盛っていま... -
筋トレすれば服の着こなしが素敵になる！
2026/05/01こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！韓国ガールの長い髪、tシャツでジーンズ、シンプルなのになんか素敵に見えますよね？！「やっぱりスタイルがいい人は良いよね。」昔の私のセリ... -
爆食！自分をコントロールすれば逃れられる
2026/05/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！爆食、それは食欲が爆発してしまうこと‥怖いのが、爆食中で無心になってただひたすら食べてるんです。意思が弱いからとかではなく無心の時って... -
筋トレでむくみケア
2026/05/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！私はむくみがひどく、マッサージ、整体、エステなど、色々な施術を受けていました。中でも23、5cm の靴のサイズが、むくみがひどく27cmの靴を履... -
筋トレは自分を成長させてくれる！
2026/05/01こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！筋トレすると、筋肉がついたり、姿勢が良くなったり、肩こりが改善されたり、いろんな体の変化が起きてくる。それ以外に内面の成長もできるとい... -
パーソナルジムに行けばなんとかなる！
2026/05/01こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！タイトルは、FIRST GYM に通われているお客様のジムに通い始めた動機です。パーソナルジムがどんなことに効果的なのかもわからずになんとかな... -
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FIRST GYMパーソナル風景
2026/04/30こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今回はパーソナルの様子をご紹介いたします。実際にどんなことをしているのか、少しでもイメージしてもらえたら嬉しいです。今回はダンベルベン... -
深夜のジムで思うこと
2026/04/30こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！私も自宅の近くにあるジムに通っているのですがこのジムは24時間ジムです。時間の都合で深夜ジムに行くこともあります。今までは深夜に筋トレ... -
イライラ感情はダイエットの妨げになる
2026/04/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！私はイライラを研究しています(笑)感情の起伏が激しかったりネガティブな気持ちだと早くそこから抜け出したい！女性は特にホルモンバランスもく... -
食べながら痩せるために気をつけることはこれ！
2026/04/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！実は、ダイエット中に食べてもいい食材と、普段から健康に気をつけている人が選んでいる食材って、かなり共通しています。ダイエットって「食べ... -
韓国の筋トレ率が高い
2026/04/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。韓国と言えば、美容大国。スキンケアやメイク、スタイルへの意識がとても高いイメージがありますよね。でも実はそれだけじゃなくて韓国は日本よ... -
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生理前の食べたいを我慢しない！
2026/04/24こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！毎月やってくる爆食！もう勘弁して！ってなる食べ物のことしか考えられなくて夜中でも自転車を走らせて、スイーツを買いに行ってしまう。行動力... -
アヒージョでダイエット
2026/04/24こんにちは、FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！アヒージョってご存知ですか？オリーブオイルとにんにくを魚介類や野菜を煮るスペインの料理。オリーブオイルのプールにエビを泳がせるなんて... -
美尻パーソナルトレーニング
2026/04/24こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！デカ尻！小尻！プリケツ！美尻！みなさんはどんなヒップに興味がありますか？私はプリっとしたボリュームのあるヒップを目指しております！ヒッ... -
老廃物を溜め込んだ私の末路
2026/04/24こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！昔の私って、老廃物を溜めて溜めて溜めまくっていました。老廃物が溜めるとまず、リンパの流れが悪くなるそしてむくみが出やすくなった。これ、... -
肩こりが酷くなるとどうなるのか
2026/04/24こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！肩こりって、放っておくとどうなるの？ってお話しですけど。肩こりって、最初は「なんか重い」くらい。でもそのうち、筋肉がずっと緊張したまま... -
筋トレで体の後面を鍛えた結果が凄すぎる！
2026/04/24こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！前回のブログでバックエクステンションで体の後面を鍛えることをお勧めしました。今回パーソナルで体の後面を鍛えた結果のビフォーアフターを公... -
筋トレで背中のビーナスラインを作る
2026/04/24こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！背中のビーナスラインは、背中の中心にできる縦のラインなんですが、このラインがあるとまず見栄え美しいのもあるのですが、猫背や巻き型、肩... -
海外マダムから学ぶちょこちょこ食いダイエット
2026/04/24こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！私はもともと、海外のファッションやライフスタイルが好きなんです!食べてもメリハリボディで健康志向な海外の女性達からインスパイアされて今... -
筋トレで体の後面を鍛えた結果が凄すぎる！
2026/04/24こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！前回のブログでバックエクステンションで体の後面を鍛えることをお勧めしました。今回パーソナルで体の後面を鍛えた結果のビフォーアフターを公... -
リンパが流れないと感情にも影響するのか？
2026/04/23こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！前回のブログで老廃物のお話しをしました。老廃物を溜め込んでリンパが流れず、すごいむくみになってしまったのですが、その頃メンタルも最悪... -
FIRST GYMパーソナル風景
2026/04/23こんにちはFIRST GYMのパーソナルトレーナーみどりです！今回の種目はブリガリアンスクワットです。下半身を鍛える種目の中でも、お尻にしっかり刺激が入りやすいトレーニングです。片足ずつ行うので、... -
お客様の変化をご紹介
2026/04/13こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！お客様のK様です。GYMに入会されて半年が経ちました。体重の方は10kg落ちました。他の運動はしてなくて、週1回パーソナルトレーニングのみを受... -
食べ過ぎた日は後悔をしないこと！
2026/04/09こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！やってしまった…って思う日あるよね。お腹パンパンで、鏡見て、「なんでこんなに食べたんだろ」って頭の中ぐるぐるするやつ。でもね、その時間... -
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韓国人女性の綺麗の秘密
2026/04/03こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！韓国人女性ってなんであんなに綺麗なんだろう？って思ったことありませんか？私は、韓国に行った時に確信したことがあります。韓国といえば焼... -
肩こりや背中のこりは老廃物が溜まってる
2026/03/30こんにちはFIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！前回お話しした、私のこり固まった背中の作り方ですが、レシピは覚えてくれました？(笑)ちょっと衝撃的な事実です！体のこり固まった状態は「... -
こりかたまった背中の作り方
2026/03/30こんにちは、FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！なんか変なタイトルですが、私さっきファストフード店に行ってたんですね！どうしてもやらなくてはいけない、手続きがあったんですけど、全然... -
ウェスト周り気になるならリンパ＋パーソナル...
2026/03/30こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！「外人体型」、「カービィボディ」を目指したい！カービィボディを目指すには、筋トレと食事をしっかり摂って、脂肪も味方につけてしまおう！前... -
ダイエット必須の食材
2026/03/30こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ダイエットしてるのに中々痩せないときがありました。朝ジムでトレーニング、その後トレッドミルで傾斜をつけてウォーキング昼間仕事、夜ジムで... -
ウェルネスでいこう！
2026/03/27こんにちはFIRST GYMのパーソナルトレーナーみどりです！「ウェルネス」って最近よく聞きますが、私の思うウェルネスとはで語っていきますね！ウェルネスは体の健康だけでは無く、もちろん、体に痛みが... -
プリプリのお尻の作り方
2026/03/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！プリプリのお尻は作れるんです！最近では筋トレでお尻を鍛えるって普通に知られてるとは思います。でもねトレーニングしていく中で、支障も沢山... -
リンパマッサージ＋パーソナルトレーニングの変化
2026/03/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！FIRST GYMの新メニューに「リンパマッサージ＋パーソナルトレーニング」が登場しました。これは「パーソナルトレーニング」のメニューと何が違... -
海外ガールから学ぶストレスを溜めない方法
2026/03/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今日もどこからともなく私の海外ギャル情報をお送りいたします。海外ガールはストレスを溜めないことを心がけているのです。まずね、食べたくな... -
食べたいが止まらないときのサインを知っておく
2026/03/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！この2、3日、食べたい欲求がすごい！生理前では無いにお腹が空いてるわけではないのに食べたい衝動になる。これはストレスだなって思いました。... -
現代人にはトレーニングが必要理由は…
2026/03/25こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！これは私が勝手に思ってることなんですけどね、現代人になんでトレーニングが必要かと思うのは、便利な社会、住みやすい環境になるにつれて、体... -
助けて！お腹が空いて眠れない
2026/03/24こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。お腹が空いて、眠れない！寝ようと努力はするけど食べ物のことを考えてしまって、眠れなくなります。そんな時頭に浮かんでくる食材は、おにぎり...
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半年で20kg減量した私がおすすめする「ダイエット中のお肉」
query_builder 2026/09/03 -
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query_builder 2026/08/31 -
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