みなさん気付き始めている筋トレが大事だと！
2026/07/24
FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近、お客様からこんな言葉をよく聞くようになりました。「姿勢が悪くて整体に通っているんです。」「マッサージを受けると楽になるけど、また戻っちゃう...
Blog
料金プランやジムの詳細・予約状況などをブログに掲載中
ブログの運営を通して身近なスポーツジムを目指しております
過去にスポーツジム等のご利用経験がない方の中には、パーソナルジムに対して敷居が高そうな印象をお持ちの方も多数いらっしゃいます。そのような方にも気負わずに通っていただける身近な存在を目指し、積極的に情報を発信しております。その一環としてブログを運営し、トレーニングや料金プランの詳細などを随時更新しています。利用をご検討の方はぜひご覧ください。練馬にお住まいのたくさんの方にボディメイクや筋トレの楽しさを実感していただけるよう、これからもオープンな雰囲気での運営に努めてまいります。
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ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ...
2026/07/24パーソナルに通い始めて、A子さんは久しぶりにラーメンを食べます。「終わった…。」と思いながら翌朝体重計へ。「あれ？増えてない！」すぐにトレーナーさんへLINE。「昨日ラーメン食べちゃいました(泣... -
マシンピラティス＋パーソナルトレーニング
2026/07/24FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！当ジムで大人気のクーポンメニュー「マシンピラティス＋パーソナルトレーニング」のご紹介です！まずはマシンピラティスで身体の使い方を再学習し、姿勢... -
仕事帰りにピラティス、最高だよね。
2026/07/21FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！今日も一日、本当にお疲れ様でした。どんな仕事をしていても、デスクワークだろうが立ち仕事だろうが、身体には確実に負担がかかってます。「別にそんな... -
韓国ガールがダイエット中に食べるおやつ
2026/07/17FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！韓国ガールがダイエット中に食べるおやつをチェックしてきました！韓国アイドルも食べているらしいのです！日本でも気軽に手に入るアレです！それは「さつ... -
誘惑に負けても筋トレがある！
2026/07/15FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近、〇〇の〇〇バーガーセットを食べました。しかも、普段はほとんど飲まないコーラまで（笑）ハンバーガーは昔から大好きです。家でもハンバーグを作り... -
ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ...
2026/07/11FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！食事をスクリーンショットで送るようになったA子さん。「何を食べればいいんだろう…。」とりあえず、ヘルシーそうなものを選んでみました。サラダ。おにぎ... -
デスクワークのお客様の罪悪感
2026/07/05FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！週1回ジムで筋トレをされているお客様、この週は特に仕事が忙しくて、長時間座ってお仕事をされていたそうなんです。こんなに座ってばかりいたら、せっか... -
ジムデビューする人は初めにパーソナルを受け...
2026/07/04FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近は24時間ジムが至る所にあります。私も24時間ジムに通ってトレーニングをしています。今はいつでも筋トレが始められる環境になりつつあります。筋トレ... -
ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ...
2026/07/04FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！初めてのパーソナルトレーニングが終わりました。いつもなら頑張ったご褒美にラーメン屋さんへ直行。でも、この日は少し気持ちが違いました。「せっかく頑... -
【リアル】1週間で1.2kg体重が減っていた！
2026/07/02FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！先日入会されたお客様のUさん。「マシンピラティス＋パーソナルトレーニング」のお客様です。1回目のパーソナルでは、ピラティスで体を動かしながら背骨を... -
ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ...
2026/06/30FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今日はパーソナル初回の日。前回の体験で少し体を動かしただけでも、翌日は軽い筋肉痛になってしまいました。筋トレなんて今まで興味もなく、「私にできる... -
2026/06/30ピラティスソックスは筋トレにもおすすめFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ヨガやピラティスの時に履く「ピラティスソックス」ってご存知ですか？足の裏一面に滑り止めが付いているソックス...
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ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ...
2026/06/28ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ 第四話FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！「やっぱりラーメンは禁止ですよね…。」そう不安そうに聞くA子さん。するとトレーナーさんは笑顔でこ... -
【リアル】ロールダウンを2回だけしたお客様
2026/06/27FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！先日、ピラティス未経験のお客様にロールダウンを2回だけやっていただきました。ロールダウンとは、簡単にいうと背骨を一つひとつ丸めながら動かしていく... -
美容師さんは筋トレでお尻を鍛えよう
2026/06/27FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！知り合いやお客様にも美容師さんが何人かいるのですが、話を聞いていると本当に大変なお仕事だなと思います。髪をカットするときって、腕をずっと同じ位置... -
パーソナル中にわかる1週間の生活習慣
2026/06/27FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！パーソナルでは、お客様一人ひとりの状態に合わせて、その日に行うメニューを決めています。特に問題がなければ、前回と同じ種目を行い、少しずつレベルア... -
ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ...
2026/06/27FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ 第二話FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ぽっこりお腹が気になり始めたA子さん。「このままじゃ... -
ラーメン大好きA子さんのパーソナルジムライフ...
2026/06/27FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今回はラーメンが大好きなA子さんが、パーソナルジムに通うまでの物語です。30代会社員のA子さん。ラーメンが大好きで、ほぼ毎日2杯は食べていました。ラ... -
【リアル】低気圧の不調で悩まされている
2026/06/25FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！低気圧による不調について何度かブログでお話ししていますが、それだけ悩まれている方が多いということですね。今回は、「今日は頭がズキズキするから来ま... -
ピラティスでダイエットは可能なの？
2026/06/25FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ダイエット目的でピラティスを始める方はとても多いです。ですが、ピラティスだけで体重を大きく落とすのは簡単ではありません。ピラティスでは、身体の使... -
ジムで見かけたお兄さん
2026/06/25FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！私は普段24時間ジムでトレーニングをしています。今日はベンチプレスの日でした。基本的にトレーニング中は自分のことに集中しているので、周りを見ている... -
韓国のピラティス文化
2026/06/24FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！日本では現在、ピラティスブームが3回目と言われているそうです。私がまだ筋トレをしたこともない頃、整体に通っていたのですが、その先生のサロンで初め... -
足が太い理由はダイエットでは解決出来ない場...
2026/06/24FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！体は痩せるいるのに下半身が太っている今まで足が細くなったことがない足が太い理由はダイエットでは解決できない場合があるFIRST GYMパーソナルトレーナ... -
リンパマッサージ＋トレーニングお客様の変化
2026/06/24FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！運動経験がなく、デスクワークをされているお客様です。今回は太もも外側やお尻の横を中心にリンパマッサージを行った後、下半身のトレーニングを実施しま... -
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90分パーソナルがお勧めな理由
2026/06/23FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！日常生活の中に運動習慣を入れるってやりたくても中々できない方もおられます。だからこそ、週に1回のパーソナルトレーニングの時間をしっかり確保するこ... -
【リアル】恐怖マンジャロ体験談
2026/06/23FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです。インフルエンサーがお勧めしている気軽に購入可能ができるのでマンジャロを使用したことがある方、またはこれから使用を考えてる方FIRST GYMの会員様がう... -
自転車を運転していた男性へ
2026/06/21FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！先日、信号待ちをしていた時のことです。反対側の道路で信号待ちをしている30代くらいの男性がいました。骨盤を後ろに倒し、背中を丸めながら自転車に乗っ... -
女性にこそ筋トレをしてほしい
2026/06/17FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！私が筋トレを始める前は、体調も悪く、メンタルも最悪な状態でした。女性はホルモンの影響を受けやすく、体調や気分が変化しやすいですよね。おまけに近年... -
パーソナルを活用する意味
2026/06/17FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！私が筋トレを始めた頃、ジムで1人でトレーニングをしていると色々なことを考えてしまう時がありました。先日いらしたお客様も、普段は1人でトレーニングを... -
海外ガールのピラティスライフ
2026/06/17FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！SNSで海外ガールのアカウントにピラティスをしている投稿写真を見かけます。アメリカに住んでいる友人に聞いてみたら、ピラティスは特別なものではなく、... -
低気圧を筋トレで乗り越えろ！
2026/06/17FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！低気圧のお話は何回かブログで書いているのですが、今年は低気圧の影響を受けている方が多いのかなと思います。低気圧でのダル重さがある場合、家で寝てい... -
むくみを放っておかない
2026/06/17FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！むくみは疲れた時になりやすいものですが、常に足が重い、靴下の跡がなかなか消えない、朝から顔がむくんでいる。そんな状態が当たり前になっている方もい... -
ピラティスしてから筋トレするのがおすすめ
2026/06/17FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！当ジムに通われているお客様を見ていて感じることがあります。それは、マシンピラティスをしてから筋トレを行うと、身体の使い方が変わるということです。... -
【リアル】調子が悪いからジムに来ました！
2026/06/15FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！お客様のリアルな感想をブログでシェアをさせて頂きます。お客様が来店される際、体調や気分を質問させていただきます。それによってメニューを設定してい... -
ピラティスした後に起きること
2026/06/12FIRST GYM パーソナルトレーナーのみどりです！当ジムにはマシンピラティスがあるのですが、ピラティスをするとまず立ちやすい、歩きやすい感覚になる方が多いようです。ここからは、私個人的な感想を... -
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ダイエット中でも食べられるラーメン
2026/06/04FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！私はラーメンが大好きです！トレーニングを始める前は、ラーメンを食べるために色々な場所へ行っていました。多い時は週4回。今思うとかなりのラーメン好... -
ブルガリアンスクワットで美尻を目指す！
2026/06/04FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ブルガリアンスクワットこちらの種目、やってはいるけど、お尻に刺激が入らない！前ももや外ももに刺激が来てしまう！むしろ後ろ足が1番辛い！そんなこと... -
ロールダウンで背中を丸める
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！反り腰の方にぜひやってほしい種目がこちら。キャデラックのロールダウンバーを使って、背骨を順番に丸めていく練習です。反り腰の方は腰を使うのは得意で... -
外反母趾って何？なぜ危険なの？
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近よく聞く「外反母趾」。これって親指が少し曲がるだけだと思っていませんか？実は足だけの問題ではないんです。外反母趾は、親指が小指側へ曲がり、足... -
目標を決めてダイエットに集中しましょう！
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！ダイエットを本格的にスタートしたい！そこのあなた！まず決めてほしいことがあります。それは、「いつまでにどうなりたいのか」です。ただなんとなく「痩... -
高齢の方にも安全なピラティス
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！当ジムに通われております78歳のお客様です。いつもピラティスを楽しみに受けて頂いております。こちらは、寝ながら足を曲げて伸ばして、スクワットのよう... -
筋トレすると肩がメリメリと音が鳴る？
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！筋トレを始めると、肩こりが改善されると良く言われるけど、 背中の筋肉を鍛えてる時に面白い現象が起きます。上にあるバーを握って、胸の方へ引き下ろす... -
【リアル】低気圧のだるさは筋トレで解決？
2026/05/31FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！先日ブログに書いたばかりですが、低気圧についてジムに通われてるお客様達も低気圧の影響を受けまくりでした！ジムに来る時は、体調を伺います。そうする... -
リンパが詰が詰まってる？サイン
2026/05/29FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！リンパが詰まってるってどう判断したらいいのか、分かりやすい判断だと「手足が冷たい」 これ、かなり多いです！特に女性は、夏でも足先だけ冷えてたり寝... -
気圧の不調を筋トレで改善？
2026/05/27こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！最近、お天気の変動が激しいですね。私も結構気圧に左右される時があります。でもね、気づくとそういうときって座りっぱなしだったりゴロゴロし... -
【衝撃】膝の腫れがトレーニング中に引いていた！
2026/05/26FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！今回のお客様は膝に突っ張り感、があり大きくこぶのように腫れ上がっていた状態でした。変形性膝関節症と診断されてるそうです！週1、2のペースで病院に通... -
78歳のお客様
2026/05/26こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！FIRST GYMに通われている78歳のお客様です！ジムに来る前は、家では這って歩くほどだったそうです。FIRST GYMは2階にあるのですが、最初は階段...
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